4 étapes pour vaincre l’obésité (4)

Quatrième étape. Suivez nos conseils diététiques et devenez svelte et tonique

Les nutritionnistes ont renoncé aux régimes complexes qui suppriment certaines catégories d’aliments par rapport à d’autres et ne donnent à la longue qu’un résultat très relatif.

Le principe du réglage diététique le plus performant et que vous devez adopter est le suivant, quels que soient votre âge, vos conditions de vie et vos préoccupations, parce qu’il est simple, logique et actif :

Vous décidez, sans jamais dépasser 5% par mois de votre poids total, du nombre de kilos que vous voulez perdre sans modifier vos habitudes.

Cela signifie que si vous pesez 80 kg et que votre poids idéal ou souhaité est de 70 kg, vous n’avez le droit de perdre au maximum, pour rester en bonne santé, que 4 kg par mois.

Vous arriverez donc à peu près en 3 mois au poids prévu.

1 gramme de lipides fournit 9 kilocalories

Vous devez raisonner de la façon suivante : chaque kilo de graisse perdue vaut en calories, 9.000 kilocalories puisqu’un gramme de lipides fournit 9 kilocalories.

Si vous décidez de perdre un kilo par mois, vous devez donc chaque mois absorber 9.000 kilocalories de moins que d’habitude et il y a 30 jours dans 1 mois.

Pourquoi enlever 300 kilocalories à votre menu quotidien ?

L’effort de volonté que vous devez accomplir est simple :

– Vous décidez d’enlever à vos menus, chaque jour, en vous aidant des conseils de notre guide, 300 kilocalories (pour 1 kg par mois) ou 600 kilocalories (pour 2 kg), en les remplaçant à chaque fois – pour éviter d’avoir faim – par une quantité équivalente de légumes crus ou cuits à riche teneur en eau comme artichaut, aubergine, bette, céleri, chicorée frisée, chou-fleur, brocoli, concombre, endive, fenouil, haricot vert, laitue, poivron, radis ou tomate et vous réussissez, dans la bonne humeur, à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixé.

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