LAISSEZ LES PLANTES VOUS ENDORMIR

Grâce à la phytothérapie, vous pouvez retrouver un meilleur sommeil, sans tomber dans la dépendance vis-à-vis des somnifères.

Les plantes ont une action douce sur l’organisme, aussi devrez vous peut-être patienter quelques jours avant de réellement vous détendre et mieux dormir.

Ayez confiance et réjouissez-vous de ne pas céder à la tentation des somnifères trop faciles et trop forts. Essayez plusieurs jour d’affilée une plante pour constater son effet sur vous, avant d’en tester éventuellement une autre.

I. COMMENT CONSOMMER LES PLANTES POUR DORMIR

Vous aurez le choix entre 2 préparations :

  1. Les infusions

Ne faites jamais bouillir l’eau avec les plantes, mais versez l’eau bouillante sur les plantes et laissez reposer le tout, en général 10 minutes.

Utilisez de l’eau aussi pure que possible. Évitez d’utiliser les infusions en sachet. Elles contiennent des résidus de plantes et on ne peut pas en vérifier l’origine.

Préférez les plantes ou les mélanges dont vous distinguez les morceaux et choisissez les le plus souvent possible issues de l’agriculture biologique.

Évitez de sucrer vos infusions. Si vraiment vous ne pouvez vous résoudre à les consommer naturelles, ajoutez une cuillère à café de miel par tasse ou un peu de jus de citron.

  1. Les gélules

Vendues en pharmacie, elles contiennent une poudre très fine et homogène. C’est la partie active de la plante, qui a été broyée à froid, grâce à l’azote liquide et qui ainsi conserve tous ses principes. Les gélules n’ont aucun goût, sont faciles à avaler et n’ont pas d’effets secondaires.

7 jours pour les tisanes

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