MASSAGE ET RELAXATION : LES ABDOMINAUX SUPÉRIEURS

CONSIGNES

Allongé sur le dos, placez les mains l’une sur l’autre et les doigts sur l’un des côtés supérieurs des abdominaux, juste en dessous des côtes.

Massez en exerçant une pression continue le long des côtes.

Répétez les demi-cercles en les réduisant jusqu’à masser simplement le contour supérieur du nombril.

Recommencez en changeant de côté et le sens du mouvement.

Je vous conseille de faire durer le massage 5 minutes. Et n’oubliez pas de respirer profondément pendant et après la séance.

ILLUSTRATION

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