Méditation et positivité

La méditation est un autre outil utilisé pour atteindre un état d’esprit positif. Elle peut détendre le corps et libérer l’esprit des pensées et inquiétudes obsédantes dont il est difficile de se débarrasser. La méditation fait taire le bavardage dans l’esprit et aide à atteindre la paix intérieure. Ces deux choses seules aident à créer votre propre harmonie personnelle.

Même si beaucoup de religions incluent certaines formes de méditation, ce n’est pas un pré-requis. N’importe qui peut méditer, ce n’est pas confessionnel ni religieux. Avec une pratique constante, vous vous ouvrez à une spiritualité plus haute et à l’illumination. Il n’existe pas de bonne ou mauvaise manière de méditer. De nombreuses techniques sont utilisées. Pour ressentir les bienfaits de la méditation, il est recommandé de méditer au moins une fois par jour ; deux fois de manière idéale. Si vous êtes nouveau dans la méditation, il est suggéré de commencer avec des séances de 10 minutes, puis d’augmenter à mesure que vous vous améliorez.

Fondamentalement, il existe deux types de méditation. Une demande de se concentrer sur une certaine activité en conjonction avec la méditation, par exemple la respiration. L’autre consiste à se concentrer sur une image concrète, un objet, un mot, une pensée ou une qualité de caractère. Le but, lorsque vous méditez, est de fusionner avec votre moi intérieur dans un silence intérieur. Cela survient après la maîtrise du premier type de méditation.

Voici quelques astuces pour vous aider à méditer et tirer le meilleur de vos séances de méditation :

  1. Il est important de méditer chaque jour.
  2. Conservez une attitude positive.
  3. Ne méditez pas lorsque vous êtes fatigué.
  4. Méditez dans une place où vous pouvez être seul et non dérangé.
  5. Asseyez-vous dans une position confortable avec votre colonne vertébrale droite. Vous pouvez vous asseoir sur le sol, un coussin ou même une chaise.
  6. Détendez votre corps.
  7. Prenez quelques profondes respirations lentes.
  8. Pour aider à augmenter votre détente, focalisez-vous sur un souvenir agréable pendant quelques instants, ou sur une image mentale qui vous permet de vous sentir calme.
  9. Pensez pendant un moment aux bienfaits de la méditation : comment elle renforce votre concentration, calme votre esprit, soulage stress et tension, etc.
  10. Commencez à méditer calmement, toutefois avec une attention focalisée. Plus vous focalisez l’attention, plus il est facile d’ignorer pensées et autres distractions.
  11. Restez calme, mentalement et physiquement et ne raidissez pas votre corps.
  12. Patience, persévérance et autodiscipline devraient toujours être cultivées.
  13. 10 minutes sont assez pour un débutant.

Voici une paire de techniques de méditation que vous pouvez utiliser comme une des techniques pour devenir positif dans votre vie :

  1. Focalisez votre attention sur votre respiration qui entre et qui sort. Pendant quelques minutes, concentrez votre attention sur votre respiration. Respirez normalement, en vous focalisant sur l’acte d’inspirer et d’expirer. Attention à ne pas mettre de tension dans votre respiration ou votre corps.
  2. Focalisez-vous sur une citation qui vous inspire. Choisissez une citation qui vous inspire de n’importe quel maître ou gourou et répétez-la dans votre esprit en essayant de découvrir sa signification profonde, au-delà des mots écrits.

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