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LIBERATION DES EMOTIONS : EFT

CONSIGNES

La première étape de la technique de l’EFT est de tapoter le point Karaté.

Répétez en même temps votre affirmation positive 3 fois. Par exemple, « Même si j’ai peur du noir, je m’aime et je m’accepte complètement ».

Ensuite, tapotez les 12 points situés sur le visage, le torse et les mains.

Répétez en même temps et pour chacun des points votre phrase de rappel. Par exemple, « J’ai peur du noir ».

Commencez par le haut du crâne. Le point se situe au-dessus des oreilles, au milieu de la tête. Les points suivants se situent juste au-dessus des sourcils.

Comme vous le voyez, vous pouvez utiliser plusieurs doigts pour être sûr de toucher le point.

Ensuite, tapotez les points qui se trouvent sur l’os du coin de l’œil, toujours en répétant votre phrase de rappel. Puis, sous l’œil.

Soyez le plus détendu possible durant toute la séquence.

Respirez profondément sous le nez. Puis, le menton. Puis, le point clavicule que vous trouverez en partant des 2 petits os situés de part et d’autre d’un creux. Si vous descendez de 2 centimètres et un peu vers l’extérieur, vous trouverez un autre creux qui est l’endroit à tapoter.

Les points situés sous les seins et sous les bras.

Et enfin, les points de la main. Le premier, au coin de l’ongle du pouce. Le deuxième, au coin de l’ongle de l’index. Le troisième, au coin de l’ongle du majeur. Ne faites pas l’annulaire. Et pour terminer la séance, le dernier point au coin de l’ongle de l’auriculaire.

ILLUSTRATION

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SOPHROLOGIE

Description

La sophrologie est une science qui étudie la conscience humaine, c’est un ensemble de techniques et de méthodes à médiation corporelle.

Elle vise la conquête ou le renfort de l’équilibre entre nos émotions, nos cognitions (pensées, connaissances, croyances) et nos comportements.

Au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale adaptée, elle permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d’améliorer sa qualité de vie.

Elle permet d’amener le schéma corporel a plus de réalité vécue, habiter le corps en bonne santé et conquérir l’harmonie physique et psychique, de renforcer l’action positive, afin de développer les éléments positifs du passé, du présent, de l’avenir  et de mieux utiliser tous nos potentiels. Mais aussi de développer la réalité objective, pour apprendre à voir les choses davantage comme elles sont, de développer plus de réalisme et d’efficacité dans l’action, d’adapter les techniques et méthodes aux situations et / ou  participants à chaque séance et de prendre conscience de notre schéma existentiel comme réalité à vivre.

Pour en savoir plus

-Guide de la sophrologie, Joel Plessis et Stéphanie Zeitoun, Guy Trédaniel, 2012

Sophrologie pratique : A la portée de tous et ses applications familiales, André Daprey, Guy Trédaniel, 1992

Annuaire des praticiens

http://www.annuaire-therapeutes.com/sophrologue-france.html

http://sophrologies.fr/annuaire/

7 jours pour déstresser

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LIBÉREZ-VOUS DE VOS ÉMOTIONS NÉGATIVES

«  J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé »
Voltaire

Les émotions au cœur du mal être

Selon le docteur Dominique Servant, « L’émotion est une réponse à la fois physique et psychologique que tout le monde connaît. Les principales émotions comme l’angoisse, la colère, la culpabilité, la honte, la tristesse sont normales mais peuvent aussi avoir un rôle négatif sur notre bien-être. Beaucoup d’états de stress et de mal-être comme l’anxiété et la dépression sont marqués par des émotions négatives excessives et persistantes ».

Plusieurs spécialistes considèrent aujourd’hui que la difficulté à gérer les émotions explique la survenue et le maintien de ces états. Face à une émotion négative déclenchée par un stress, deux réflexes s’opposent : la tendance à réprimer cette émotion, à lutter, à refuser de se laisser envahir et la tendance opposée qui consiste au contraire à accepter sa propre émotion.

L’hypothèse est que le refus d’un sentiment a pour effet paradoxal de déclencher au contraire une émotion. C’est pourquoi face à un sentiment d’injustice ou un conflit on peut être amené à ruminer, et à ressentir une émotion de colère, d’angoisse ou de tristesse. Tout cela est bien compréhensible mais hélas n’est pas toujours efficace et au contraire l’envahissement par les pensées et les émotions négatives est source de mal être.

L’EFT : Emotionnal Freedom Technique (Technique de Libération Emotionnelle) DE GARY CRAIG

En 1980, Roger Callahan, un psychologue américain, met au point une technique qu’il nomme TFT, Tought Field Therapy (en français, selon les traductions, Thérapie du Champ Mental ou Thérapie du Champ de Pensée, TCM). Cette procédure laborieuse et complexe nécessite le concours d’un thérapeute.

En 1991, Gary Graig, un ingénieur de Stanford féru de psychologie, formé par Callahan à la TFT, crée l’EFT, l’Emotionnal Freedom Technique (en français, Technique de Libération Emotionnelle, TLE). L’EFT est une version simplifiée de la TFT. Elle allie une stratégie cognitive à des stimulations de zones énergétiques du corps (points de méridiens).

Tandis que le patient porte attention à sa souffrance, il tapote du bout des doigts des points précis du visage, du haut du corps et des mains.

L’Energy Psychology part du postulat que notre corps est parcouru par des circuits énergétiques comparables à des circuits électriques. En temps normal, le courant passe et l’équilibre est harmonieux. Les chocs émotionnels viennent rompre cet équilibre car ils créent des obstacles bloquant le flux énergétique. Ces émotions négatives sont « enregistrées » et se manifestent ultérieurement sous forme de douleurs physiques, de maladies ou de souffrance émotionnelle. L’EFT traite ces perturbations en rééquilibrant le flux énergétique.

L’EFT est une technique d’auto-guérison émotionnelle qui s’effectue par le tapotement du bout des doigts de certains points spécifiques situés sur les méridiens du corps. L’EFT est une technique d’une grande souplesse, et des milliers de thérapeutes et de clients partout dans le monde lui font confiance et s’en servent avec succès.

La technique apporte des résultats immédiats et durables et souvent, un soulagement là où d’autres techniques ont échoué (traumatismes, phobies, chagrin, colère, culpabilité, anxiété, douleurs physiques, maux de tête, asthme, etc.).

« La cause de toute émotion négative est une perturbation du système énergétique corporel »
Gary Craig

L’EFT est comme une forme émotionnelle d’acupuncture sans les aiguilles.

Tapoter ces points énergétiques en nous concentrant sur ce qui nous dérange nous permet d’équilibrer les méridiens perturbés et de supprimer les émotions négatives rattachées à la souffrance. Le fondement de la technique stipule que la cause de toute émotion négative est une perturbation dans le flux énergétique corporel.

Une libération complète et définitive s’accomplit dès lors que l’équilibre énergétique est restauré. Son efficacité et sa rapidité sont sans pareil pour se débarrasser de tous nos problèmes d’ordre émotionnel ou physique.

Les points

EFT_01Voici la liste des points et leur abréviation :

  • DS – Début du sourcil
  • CO – Coin de l’oeil
  • SO – Sous l’oeil
  • SN – Sous le nez
  • ME – Menton
  • CL – Début de la clavicule
  • SB – Sous le bras
  • SS – Sous le sein
  • PO – Coin de l’ongle du pouce
  • IN – Coin de l’ongle de l’index
  • MA – Coin de l’ongle du majeur
  • AU – Coin de l’ongle de l’auriculaire
  • PK – Point Karaté

Ces points d’entrée et de sortie se trouvent près de la surface de la peau et sont plus facilement accessibles que d’autres points plus éloignés de la surface.

Voici les directives qui vous aideront à trouver l’emplacement des points de la séquence.

EFT_02Au début du sourcil, juste au-dessus et à droite (ou à gauche) du nez.
C’est le point DS (début du sourcil).

Sur l’os qui longe le côté extérieur de l’oeil.
C’est le point CO (coin de l’oeil)

Sur le petit os sous l’oeil, environ 2-3 cm sous la pupille.
C’est le point SO (sous l’oeil)

La région entre le bas du nez et la lèvre supérieure.
C’est le point SN (sous le nez).

Entre la lèvre inférieure et la pointe du menton.
C’est le point ME (menton).

EFT_03L’endroit où se rencontrent le sternum, la clavicule et la première côte. Pour trouver l’emplacement exact, placez votre doigt sur l’os en forme de « U » à la base du cou (là où se trouverait le noeud de cravate). Placez votre doigt dans le creux du « U », et faites-le glisser d’environ 2-3 cm vers le bas, ensuite glissez 2-3 cm vers la droite ou la gauche.
C’est le point CL (clavicule),
Même si ce n’est pas véritablement la clavicule. Le point est au début de la clavicule et c’est plus facile à expliquer que L’endroit où se rencontrent le sternum, la clavicule et la 1ière côte.

EFT_04

Sur le côté du corps, sous le bras, à la hauteur du mamelon (chez les femmes, là où passe le soutien gorge), environ 10 cm sous l’aisselle.
C’est le point SB (sous le bras).

EFT_05Pour les hommes, 2- 3 cm sous le mamelon; pour les femmes, sous le sein, là où le sein et la paroi de la cage thoracique se touchent.
C’est le point SS (sous le sein).

EFT_06Sur le coin extérieur du pouce, à la base de l’ongle.
C’est le point PO (pouce).

EFT_07Sur le côté de l’index (le côté le plus près du pouce), à la base de l’ongle.
C’est le point IN (index).

EFT_08Sur le côté du majeur (le côté le plus près du pouce), à la base de l’ongle.
C’est le point MA (majeur).

EFT_09Sur le côté de l’auriculaire (le côté le plus près du pouce), à la base de l’ongle.
C’est le point AU (auriculaire).

EFT_10Le dernier point est le point Karaté…qui se situe au centre du tranchant de la main, entre le poignet et la base de l’auriculaire. C’est le point PK (point Karaté).

 

EFT_11Pour faire la gamme des neuf actions, trouvez d’abord le point de gamme.   Il se trouve à l’endos de votre main, entre les jointures de l’auriculaire et de l’annulaire. Placez un doigt de l’autre main entre les jointures et laissez-le glisser vers le poignet : le point de gamme se trouve dans une petite dépression, environ 1 ou 2 cm des jointures. Ou encore, imaginez que vous tracez une ligne entre ces deux jointures.

Cette ligne pourrait être la base d’un triangle équilatéral et le point de gamme est le point (apex) où convergent les autres côtés de ce triangle.

365 jours pour votre santé

KINÉSIOLOGIE

Description

Pratique permettant de détecter et de traiter les causes d’un mal-être, sans douleur ni médicament. La kinésiologie désigne l’étude des mouvements du corps humains et consiste à étudier le rapport entre la qualité du mouvement et la santé humaine globale.

Plus précisément, la kinésiologie repère les déséquilibres énergétiques, émotionnels ou physiques.

Elle est notamment utilisée pour :

  • Gérer ses émotions, ses peurs, l’anxiété, les troubles du sommeil, les problèmes relationnels…
  • Améliorer la capacité de concentration, de mémorisation, de lecture, d’écriture… des individus.
  • Préparer un évènement important comme un examen, un entretien, une compétition, un accouchement…
  • Travailler sur les addictions et les dépendances
  • Dépasser les auto-sabotages inconscients des individus

La kinésiologie est une technique psychocorporelle qui prend la personne dans sa globalité.

Pour en savoir plus

-Kinésiologie la santé et l’énergie vitale, Antje Ertl, Guy Trédaniel, 2002

Kinésiologie relationnelle : Pour améliorer vos relations amoureuses, familiales et professionnelles, Jean-Claude Guyard, Guy Trédaniel, 1999

Annuaire des praticiens

http://kinesiologie.lespages.fr/

30 jours énergie

COMMENT VOUS LIBÉRER DE VOS PHOBIES ET ANGOISSES RAPIDEMENT?

Une phobie est une peur anormale exagérée, déclenchée par la présence d’un objet ou d’une situation spécifique, lesquels ne présentant pas de caractère objectivement dangereux. Il arrive que cette peur s’intensifie et devienne chronique en dehors des situations de phobie : c’est ce que l’on appelle la peur de la peur !

Phobie : peur, crise de panique et angoisse

Adrienne a peur des oiseaux. Elle les appelle les « volatiles ». Et il s’agit d’une véritable phobie. Quand elle marche dans un endroit qu’elle ne connaît pas et qu’elle arrive sur une place, elle panique à l’idée d’avoir une crise de panique. Car elle imagine que les pigeons préfèrent les places où de vieilles dames viennent leur donner du pain ou des graines… Elle a honte de sa phobie, peur de se mettre à hurler, de partir en courant, et de se ridiculiser. Aussi, rien qu’à l’idée de se ridiculiser, elle peut sentir son cœur se mettre à battre follement et se dit : « ça y est, je commence une crise de panique… » La peur d’avoir des émotions phobiques déclenche déjà une crise d’anxiété !

Quand il s’agit des oiseaux, Adrienne possède une imagination fertile. Elle visualise des oiseaux se poser sur elle, sur sa tête ou sur ses bras, la recouvrir, la picorer, lui griffer la peau, la faire saigner, lui transmettre des maladies… Elle peut se passer un film intérieur et elle n’a même pas besoin de la présence physique d’un oiseau réel pour s’angoisser ! Non seulement Adrienne a peur de sa peur, mais à force d’avoir peur, son cerveau devient une vraie usine à fabriquer de la peur.

Contre la peur, l’évitement n’est pas une solution

Et comme elle ressent des angoisses en pensant aux oiseaux, elle évite les lieux où elle est susceptible d’en croiser. Un week-end à la campagne ? Il n’en est pas question. Au bord de la mer ? Pas tant qu’il y aura des mouettes… Et quand elle ne peut faire autrement que de sortir, elle marche sur le trottoir loin des gouttières, des fils électriques et ne passe jamais sous un arbre. Cette femme pense ainsi atténuer sa peur, mais en réalité, l’évitement la renforce. C’est comme si Adrienne se disait : « Heureusement que je ne suis pas passée sous cet arbre, j’aurais pu passer sous un oiseau perché… J’ai eu chaud ». Et cet évitement lui semble raisonnable alors qu’il est aberrant pour la logique.

Et puis, Adrienne vit un phénomène bizarre, classique dans les phobies. Si elle a rendez-vous et qu’elle est un peu en retard, elle se presse, court, et son cœur bat plus vite puisqu’elle est légèrement essoufflée. Et bien, son esprit interprète les battements de son cœur comme une angoisse. Elle imagine qu’elle a peut-être aperçu un oiseau, sans s’en être rendu compte, et c’est parti, elle commence une crise d’angoisse. La phobie est tellement présente qu’elle entraîne des erreurs d’interprétation des émotions.

Si vous avez peur d’avoir peur, vous êtes phobique

Au final, la peur de la peur est déjà de la peur ! Et c’est un symptôme particulièrement spécifique des phobies. Si vous avez peur de temps à autre, sans jamais avoir peur d’avoir peur, vous ne souffrez probablement pas de phobie. En revanche, si votre comportement ressemble à celui d’Adrienne, vous souffrez sans doute de phobie. Dans ce cas, les thérapies comportementales et cognitives peuvent vous guérir.

DANS QUELS CAS UTILISER L’ACUPRESSION? (1)

Les applications de l’acupression sont nombreuses, car toutes les sphères de l’être peuvent en bénéficier: physique, émotionnel, mental.

Gestion du stress

Du point de vue occidental, l’acupression travaille directement sur le système nerveux autonome, ce qui a pour effet de calmer les tensions nerveuses et d’accroître la résistance au stress. En stimulant la circulation du sang et de la lymphe dans le corps, l’acupression régule le tonus musculaire et les fonctions des organes internes.

Les bienfaits de l’acupression incluent la relaxation du corps, et les effets positifs de celle-ci sur l’esprit. Lorsque la tension disparaît, on se sent mieux non seulement physiquement, mais également émotionnellement et mentalement. Lorsque le corps se relâche, l’esprit se relâche aussi, et atteint un autre état de conscience. Cette expansion de la conscience amène clarté mentale et bien-être physique, réduisant ainsi la frontière entre corps et esprit.

Un suivi régulier permet donc de réduire la sensibilité au stress, et de faire disparaître petit à petit les symptômes d’un stress trop important (voir « Dysfonctionnements »).

Dysfonctionnements physiques et psychologiques

Parce qu’elle stimule les capacités naturelles d’autoguérison du corps, l’acupression aide à réguler des dysfonctionnements dans de nombreuses sphères.

On peut citer :

  • Anxiété
  • Arthrose
  • Crampes, spasmes
  • Déprime
  • Dérèglements alimentaires
  • Douleurs (tête, dents)
  • Fatigue, épuisement
  • Fragilités gastriques
  • Hyperactivité
  • Insomnie
  • Irrégularités du cycle menstruel
  • Jambes lourdes
  • Mal de dos
  • Nervosité
  • Perte de confiance
  • Sinusite
  • Stress
  • Tensions musculaires

Par ailleurs, en facilitant et renforçant le flux d’énergie vitale, l’acupression tend à renforcer le système immunitaire.

Bien que l’acupression ne soit pas un substitut des traitements médicaux, c’est un soin complémentaire approprié à de nombreux cas. Cette technique peut par exemple accélérer la cicatrisation d’un os fracturé après sa remise en place. Elle peut aider un patient en traitement lourd (ex. : chimiothérapie, radiothérapie) à supporter les effets secondaires de tels traitements (douleur, anxiété, nausée).

De la même façon, l’acupression est un complément efficace à l’ostéopathie. En aidant à détendre les muscles, elle aide aux remises en place et ajustements, et augmente la durée des résultats. De fait, ces deux thérapies étaient pratiquées conjointement en Chine ancienne.

 

365 jours pour votre santé

EN SAVOIR PLUS SUR LA LIBÉRATION DES ÉMOTIONS PAR L’EFT

« J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé »
Voltaire

 

Les émotions au cœur du mal être

Selon le docteur Dominique Servant, « L’émotion est une réponse à la fois physique et psychologique que tout le monde connaît. Les principales émotions comme l’angoisse, la colère, la culpabilité, la honte, la tristesse sont normales mais peuvent aussi avoir un rôle négatif sur notre bien-être. Beaucoup d’états de stress et de mal-être comme l’anxiété et la dépression sont marqués par des émotions négatives excessives et persistantes ».

Plusieurs spécialistes considèrent aujourd’hui que la difficulté à gérer les émotions explique la survenue et le maintien de ces états. Face à une émotion négative déclenchée par un stress, deux réflexes s’opposent : la tendance à réprimer cette émotion, à lutter, à refuser de se laisser envahir et la tendance opposée qui consiste au contraire à accepter sa propre émotion.

L’hypothèse est que le refus d’un sentiment a pour effet paradoxal de déclencher au contraire une émotion. C’est pourquoi face à un sentiment d’injustice ou un conflit on peut être amené à ruminer, et à ressentir une émotion de colère, d’angoisse ou de tristesse. Tout cela est bien compréhensible mais hélas n’est pas toujours efficace et au contraire l’envahissement par les pensées et les émotions négatives est source de mal être.

L’EFT : Emotionnal Freedom Technique (Technique de Libération Emotionnelle) DE GARY CRAIG

En 1980, Roger Callahan, un psychologue américain, met au point une technique qu’il nomme TFT, Tought Field Therapy (en français, selon les traductions, Thérapie du Champ Mental ou Thérapie du Champ de Pensée, TCM). Cette procédure laborieuse et complexe nécessite le concours d’un thérapeute.

En 1991, Gary Graig, un ingénieur de Stanford féru de psychologie, formé par Callahan à la TFT, crée l’EFT, l’Emotionnal Freedom Technique (en français, Technique de Libération Emotionnelle, TLE). L’EFT est une version simplifiée de la TFT. Elle allie une stratégie cognitive à des stimulations de zones énergétiques du corps (points de méridiens).

Tandis que le patient porte attention à sa souffrance, il tapote du bout des doigts des points précis du visage, du haut du corps et des mains.

L’Energy Psychology part du postulat que notre corps est parcouru par des circuits énergétiques comparables à des circuits électriques. En temps normal, le courant passe et l’équilibre est harmonieux. Les chocs émotionnels viennent rompre cet équilibre car ils créent des obstacles bloquant le flux énergétique. Ces émotions négatives sont « enregistrées » et se manifestent ultérieurement sous forme de douleurs physiques, de maladies ou de souffrance émotionnelle. L’EFT traite ces perturbations en rééquilibrant le flux énergétique.

L’EFT est une technique d’auto-guérison émotionnelle qui s’effectue par le tapotement du bout des doigts de certains points spécifiques situés sur les méridiens du corps. L’EFT est une technique d’une grande souplesse, et des milliers de thérapeutes et de clients partout dans le monde lui font confiance et s’en servent avec succès.

La technique apporte des résultats immédiats et durables et souvent, un soulagement là où d’autres techniques ont échoué (traumatismes, phobies, chagrin, colère, culpabilité, anxiété, douleurs physiques, maux de tête, asthme, etc.).

« La cause de toute émotion négative est une perturbation du système énergétique corporel »
Gary Craig

L’EFT est comme une forme émotionnelle d’acupuncture sans les aiguilles.

Tapoter ces points énergétiques en nous concentrant sur ce qui nous dérange nous permet d’équilibrer les méridiens perturbés et de supprimer les émotions négatives rattachées à la souffrance. Le fondement de la technique stipule que la cause de toute émotion négative est une perturbation dans le flux énergétique corporel.

Une libération complète et définitive s’accomplit dès lors que l’équilibre énergétique est restauré. Son efficacité et sa rapidité sont sans pareil pour se débarrasser de tous nos problèmes d’ordre émotionnel ou physique.

Les points

Voici la liste des points et leur abréviation :

  • DS – Début du sourcil
  • CO – Coin de l’oeil
  • SO – Sous l’oeil
  • SN – Sous le nez
  • ME – Menton
  • CL – Début de la clavicule
  • SB – Sous le bras
  • SS – Sous le sein
  • PO – Coin de l’ongle du pouce
  • IN – Coin de l’ongle de l’index
  • MA – Coin de l’ongle du majeur
  • AU – Coin de l’ongle de l’auriculaire
  • PK – Point Karaté

EFT_01

Ces points d’entrée et de sortie se trouvent près de la surface de la peau et sont plus facilement accessibles que d’autres points plus éloignés de la surface.

Voici les directives qui vous aideront à trouver l’emplacement des points de la séquence.

EFT_02Au début du sourcil, juste au-dessus et à droite (ou à gauche) du nez.

C’est le point DS (début du sourcil).

Sur l’os qui longe le côté extérieur de l’oeil.

C’est le point CO (coin de l’oeil)

Sur le petit os sous l’oeil, environ 2-3 cm sous la pupille.

C’est le point SO (sous l’oeil)

La région entre le bas du nez et la lèvre supérieure.

C’est le point SN (sous le nez).

Entre la lèvre inférieure et la pointe du menton.

C’est le point ME (menton).

EFT_03L’endroit où se rencontrent le sternum, la clavicule et la première côte. Pour trouver l’emplacement exact, placez votre doigt sur l’os en forme de « U » à la base du cou (là où se trouverait le noeud de cravate). Placez votre doigt dans le creux du « U », et faites-le glisser d’environ 2-3 cm vers le bas, ensuite glissez 2-3 cm vers la droite ou la gauche.

C’est le point CL (clavicule),

Même si ce n’est pas véritablement la clavicule. Le point est au début de la clavicule et c’est plus facile à expliquer que L’endroit où se rencontrent le sternum, la clavicule et la 1ière côte.

EFT_04

Sur le côté du corps, sous le bras, à la hauteur du mamelon (chez les femmes, là où passe le soutien gorge), environ 10 cm sous l’aisselle.

C’est le point SB (sous le bras).

EFT_05Pour les hommes, 2- 3 cm sous le mamelon; pour les femmes, sous le sein, là où le sein et la paroi de la cage thoracique se touchent.

C’est le point SS (sous le sein).

EFT_06Sur le coin extérieur du pouce, à la base de l’ongle.

C’est le point PO (pouce).

EFT_07Sur le côté de l’index (le côté le plus près du pouce), à la base de l’ongle.

C’est le point IN (index).

EFT_08Sur le côté du majeur (le côté le plus près du pouce), à la base de l’ongle.

C’est le point MA (majeur).

EFT_09Sur le côté de l’auriculaire (le côté le plus près du pouce), à la base de l’ongle.

C’est le point AU (auriculaire).

EFT_10Le dernier point est le point Karaté…qui se situe au centre du tranchant de la main, entre le poignet et la base de l’auriculaire. C’est le point PK (point Karaté).

EFT_11Pour faire la gamme des neuf actions, trouvez d’abord le point de gamme.   Il se trouve à l’endos de votre main, entre les jointures de l’auriculaire et de l’annulaire. Placez un doigt de l’autre main entre les jointures et laissez-le glisser vers le poignet : le point de gamme se trouve dans une petite dépression, environ 1 ou 2 cm des jointures. Ou encore, imaginez que vous tracez une ligne entre ces deux jointures.

Cette ligne pourrait être la base d’un triangle équilatéral et le point de gamme est le point (apex) où convergent les autres côtés de ce triangle.

La méthode COMPLETE

PHASE 1 : LA PREPARATION

Choisir la difficulté à travailler

Choisissez un problème sur lequel vous voulez travailler : un souvenir précis, une émotion, une sensation, etc.

Par exemple:

  • Je ressens telle sensation désagréable ou douloureuse dans mon corps.
  • J’ai peur de ….
  • Je me sens nerveux face à …
  • Je suis stressé à cause de …

 Vous pouvez également choisir de travailler une image ou une séquence d’un souvenir (dans ce cas, donnez un titre à ce film intérieur).

Évaluez l’intensité de la difficulté

 Evaluez approximativement l’intensité de votre problème sur une échelle subjective de 0 à 10 où 0 signifie aucun problème et 10 le pire que ça puisse être. L’intensité est mesurée selon la façon dont vous vous sentez en ce moment.

La correction de l’inversion psychologique

Le système énergétique corporel possède des polarités positives et négatives tout comme l’énergie électrique ou magnétique. On parle d’inversion psychologique lorsque la partie du champ énergétique liée à un problème a sa polarité inversée. La métaphore employée pour décrire ce concept est celle d’une pile mise à l’envers dans un appareil électrique.

Le Dr.Callahan pense que les inversions psychologiques causées par la négativité de certains problèmes peuvent être neutralisées par une affirmation positive.

Pour corriger l’inversion, dites l’affirmation suivante, à haute voix, 3 fois d’affilée, tout en tapotant le point karaté PK :

« Même si j’ai … (nommer votre problème), je m’aime et m’accepte complètement. «

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PHASE 2 : LA 1ERE SEQUENCE

La séquence

Choisissez une phrase de rappel. Cette phrase est une version raccourcie de l’affirmation employée lors de la correction de l’inversion psychologique, par exemple, « cette sensation désagréable, cette douleur, cette peur, ce stress, etc. ». Cette courte phrase vous garde en contact avec le problème que vous voulez éliminer.

Le concept de la phrase de rappel est facile à retenir.

Je vous en donne quand même quelques exemples :

  •  mal de tête
  • colère contre mon patron
  • souvenir de guerre
  • raideur dans le cou
  • cauchemars
  • besoin d’alcool
  • peur des serpents
  • dépression

Tout en vous concentrant sur votre problème et en énonçant votre phrase de rappel, tapoter fermement environ sept fois chacun des points énergétiques suivant :

Début du sourcil – Coin de l’oeil – Sous l’œil – Sous le nez – Menton – Début de la clavicule – Sous le bras – Sous le sein – Coin de l’ongle du pouce – Coin de l’ongle de l’index – Coin de l’ongle du majeur – Coin de l’ongle de l’auriculaire – Point Karaté

Vérification de l’intensité du problème

Si l’intensité a diminué mais persiste, poursuivez avec une seconde séquence de tapotement.

Une séquence ultérieure, si l’intensité persiste

 Modifiez votre phrase préparatoire, par exemple :

  • Même si je ressens ce reste de sensation désagréable ou douloureuse, je m’aime et je m’accepte complètement.
  • Même si j’ai un reste de peur de …. , je m’aime et je m’accepte complètement.
  • Même si je me sens encore un peu nerveux (se) face à …, je m’aime et je m’accepte complètement.

La phrase de rappel est également facile à modifier.

Vous n’avez qu’à ajouter les mots « reste de », avant la petite phrase.

Voici quelques exemples de phrases de rappel modifiées :

  • reste de mal de tête
  • reste de colère contre mon patron
  • reste de souvenir de guerre
  • reste de raideur dans mon cou
  • reste de cauchemars
  • reste de besoin d’alcool
  • reste de peur des serpents

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Répétez trois fois votre nouvelle phrase préparatoire en tapotant le Point Karaté.

Pourquoi parfois faut-il faire une autre séquence ? :

L’une des raisons pour lesquelles la première séquence n’a pas réussi à éliminer le problème complètement est parce que l’inversion psychologique surgit de nouveau…c’est-à-dire le blocage qui devrait être corrigé lorsque vous faites la préparation.

Cette fois, l’inversion psychologique surgit d’une manière un peu différente. Elle n’empêche pas complètement votre progrès, mais seulement en partie. Vous avez fait du progrès, mais vous êtes arrêté avant d’avoir obtenu un soulagement complet parce que l’inversion psychologique vous empêche d’être encore mieux.

Comme le subconscient a tendance à être très littéral, les séquences ultérieures de la recette de base doivent préciser que vous travaillez le reste du problème. Par conséquent, l’affirmation de la préparation et la phrase de rappel doivent être ajustées.

La deuxième séquence

Modifiez votre phrase de rappel, par exemple, «reste de sensation désagréable, reste de peur, reste de stress, etc. » et tapotez les points :

Début du sourcil – Coin de l’œil – Sous l’œil – Sous le nez – Menton – Début de la clavicule – Sous le bras – Sous le sein – Coin de l’ongle du pouce – Coin de l’ongle de l’index – Coin de l’ongle du majeur – Coin de l’ongle de l’auriculaire – Point Karaté

Evaluer l’intensité du problème

Si le niveau est à 0, vous pouvez travailler un autre problème ou passer à la gamme des 9 actions.

PHASE 4 : LA 2EME ET DERNIERE SEQUENCE

Dernière séquence

Tout en vous concentrant sur votre problème et en énonçant votre phrase de rappel, tapoter fermement environ sept fois chacun des points énergétiques suivant :

Début du sourcil – Coin de l’oeil – Sous l’œil – Sous le nez – Menton – Début de la clavicule – Sous le bras – Sous le sein – Coin de l’ongle du pouce – Coin de l’ongle de l’index – Coin de l’ongle du majeur – Coin de l’ongle de l’auriculaire – Point Karaté

EN SYNTHESE, LA RECETTE DE BASE

Mémoriser cette recette de base, vous pourrez l’utiliser pour soulager bon nombre de problèmes émotionnels et physiques.

La préparation… Dites l’affirmation suivante trois fois :

« Même si j’ai ce __________ je m’aime et je m’accepte infiniment » tout en frottant le point douloureux de congestion neurolymphatique ou en tapotant le point Karaté. PK

La séquence … Tapotez environ sept fois sur chacun des points énergétiques suivants tout en disant votre phrase de rappel à chaque fois :

DS – CO – SO – SN – ME – CL – SB – SS – PO – IN – MA – AU – PK

  1. La gamme des neuf actions… Tapotez continuellement sur le point de gamme en faisant ces neuf actions :
  2. Fermez les yeux.
  3. Ouvrez les yeux.
  4. Sans bouger la tête, regardez en bas à droite.
  5. Sans bouger la tête, regarder en bas à gauche.
  6. Sans bouger la tête, roulez les yeux dans le sens «horlogique»
  7. Sans bouger la tête, roulez les yeux dans le sens inverse.
  8. Fredonnez un petit air de musique.
  9. Comptez à haute voix de 1 à 5.
  10. Fredonnez à nouveau votre petit air.

La séquence (encore)… Tapotez environ sept fois sur chacun des points énergétiques suivants tout en disant votre phrase de rappel à chaque fois :

DS – CO – SO – SN – ME – CL – SB – SS – PO – IN – MA – AU – PK

7 jours pour vaincre anxiete stress

SANTÉ. 15 PRINCIPAUX POINTS A SURVEILLER – 15

15 – Libération de ses émotions négatives :

Plusieurs spécialistes considèrent aujourd’hui que la difficulté à gérer les émotions explique la survenue et le maintien de ces états. Face à une émotion négative déclenchée par un stress, deux réflexes s’opposent : la tendance à réprimer cette émotion, à lutter, à refuser de se laisser envahir et la tendance opposée qui consiste au contraire à accepter sa propre émotion.

L’hypothèse est que le refus d’un sentiment a pour effet paradoxal de déclencher au contraire une émotion. C’est pourquoi face à un sentiment d’injustice ou un conflit on peut être amené à ruminer, et à ressentir une émotion de colère, d’angoisse ou de tristesse.

Tout cela est bien compréhensible mais hélas n’est pas toujours efficace et au contraire l’envahissement par les pensées et les émotions négatives est source de mal être.

21 jours pour retrouver la santé

DANS QUELS CAS UTILISER L’ACUPRESSION? (3)

Equilibre émotionnel

La tension résultant de chocs et traumatismes peut entraîner des symptômes sur le plan physique. L’acupression aide à relâcher cette tension, et à rouvrir le flux d’énergie vitale, ce qui est propice à un état émotionnel équilibré. L’acupression est en particulier une aide précieuse pour les personnes victimes d’abus physique, émotionnel, psychologique ou sexuel.

La stimulation de certains points et méridiens permet de travailler sur les attaques de panique, l’anxiété, le stress post-traumatique, la dépression, les phobies, la souffrance, l’excès d’inquiétude, parmi toutes les manifestations possibles.

Les personnes qui suivent une psychothérapie bénéficient des apports de l’acupression dans les domaines suivants : renforcement de la conscience du corps, gestion du stress, facilitation de la verbalisation, évacuation des émotions négatives verbalisées (lorsque des émotions puissantes sont refoulées, le corps stocke la tension afférente dans les muscles et organes ; l’acupression aide à libérer cette tension).

EFT : PROTOCOLE EN CAS DE CRISE

En premier : Faire une évaluation de 1-10 de votre problème,

(1 pour une petite peur et 10 pour vraiment le plus fort…)

 

1ère ronde :

Point karaté :

1) Même si j’ai par moment, j’ai peur de tout ce qui se passe à l’extérieur de moi, je m’aime et je m’accepte telle que je suis.

2) Même si parfois, j’ai peur de me sentir partir, d’étouffer et de mourir, je m’aime et je m’accepte telle que je suis

3) Même si parfois, j’ai peur de perdre pieds, de perdre la tête ou de ne plus pouvoir contrôler ce qui se passe à l’extérieur de moi, je m’aime et je m’accepte telle que je suis.

  •  Sur la tête : Peur de mourir
  • Coins des sourcils : Peur de ne pas pouvoir m’en sortir
  • Coins des yeux : Peur de perdre la tête
  • Sous les Yeux : Peur de ne plus pouvoir me contrôler
  • Sous le nez : Peur d’étouffer
  • Sous la lèvre : Peur de sortir
  • Sous les clavicules : Peur de me laisser entrainer
  • Sous les bras : Peur d’aller vers les autres
  • Sous les seins : Peur de ne pas être à la hauteur
  • Peur de perdre pieds
  • Peur de ne plus être dans mon corps
  • Peur des lumières
  • Peur des gens
  • Peur du bruit
  • Peur des autoroutes
  • Peur de ce qui va m’arriver
  • Peur de me perdre
  • Peur de l’inconnu

2e ronde :

Point karaté :

1) Même si j’ai besoin de m’isoler, je m’aime et je m’accepte telle que je suis.

2) Même si je ‘ai besoin de rester chez moi et en moi, je m’aime et je m’accepte telle que je suis

3) Même si j’ai besoin de rester au calme et dans mon univers, je m’aime et je m’accepte telle que je suis.

Formation

Libérez vos émotions. La méthode LSPE

La méthode LSPE que vous allez découvrir est le fruit de 15 ans de travail et de pratique.

C’est une méthode de Libération Somato Psycho Emotionnelle.

Pour qu’une méthode thérapeutique soit bonne, il faut qu’elle soit EFFICACE et INOFFENSIVE (Primum Non Nocere).

La Méthode LSPE (Libération Somato Psycho Emotionnelle) présente ces critères.

Qu’est-ce que c’est ? A quoi ça sert ? Et qu’en est-il véritablement ?

Tout d’abord, il faut comprendre la signification du mot Somato Psycho Emotionnelle.

Ce dernier évoque que le corps, le mental et les émotions sont interreliés, interdépendants et interconnectés.

95% des connexions neurologiques, aujourd’hui les neurosciences le prouvent, existent entre l’hypothalamus et la partie cervelet, amygdale du cerveau, zone limbique. Il y a seulement 5% de connexions neurologiques entre le cortex préfrontal et cette zone-là du subconscient.

Les neurosciences nous prouvent également que votre corps contrôle votre subconscient et vos émotions à 95%.

Notre corps enregistre nos traumatismes. Un traumatisme est une émotion négative toujours présente que l’on a soit depuis longtemps, c’est-à-dire liée au passé, soit que l’on a par anticipation, c’est-à-dire liée à l’avenir.

Le mot libération quant à lui signifie, comme son nom l’indique, être désensibilisé et déprogrammé de ses émotions négatives.

En effet, en activant votre situation-cible par des points du corps et par le langage, le détachement Somato Psycho Emotionnel permet de déprogrammer un sentiment négatif durable. Et au bout d’une heure, la personne se rappelle intellectuellement en toute conscience qu’elle avait cette émotion, mais elle en est libérée pour toujours.

Bien évidemment, elle va s’être libérée de son émotion, mais aussi il va y avoir un impact positif et des conséquences bien au-delà de simplement la libération de son émotion pour elle, en elle, dans ses relations avec les autres et pour son évolution.

Avec cette technique, on peut se libérer en une à 3 séances seulement de sentiments négatifs tels qu’une angoisse, une panique, des phobies, une peur, des rages, de la haine, de la colère, de l’énervement, de l’agacement, des sentiments de trahison, de rejet, d’abandon, d’humiliation, d’injustice, de dégoût, de dévalorisation, une profonde tristesse, un profond désespoir, une déception, une perte d’envie, un découragement, et bien d’autres choses encore.