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LES REINES DES INFUSIONS

  1. INFUSIONLa mélisse

La mélisse est la plante la plus recommandée pour lutter contre les bourdonnements d’oreilles, en raison de ses vertus antispasmodiques, connues depuis longtemps. Elle entre d’ailleurs dans la composition de boissons célèbres tant par leurs qualités curatrices que pour leur parfum délicieux.

Vous avez sans aucun doute entendu parler et avez même peut-être goûté les charmes de la très renommée Eau de Mélisse des Carmes, de la Chartreuse ou de la Bénédictine. On utilise les fleurs et les tiges séchées de la mélisse et vous pourrez la déguster en infusion et apprécier son goût délicat et parfumé.

Infusion : laissez infuser 10 minutes une petite cuillerée à café de mélisse pour une tasse d’eau bouillante. Filtrez et buvez 3 tasses par jour, après les repas.

Gélules : si vous n’aimez pas les infusions, vous trouverez la mélisse sous forme de gélules vendues en pharmacie. La posologie conseillée est de 2 gélules midi et soir, avec un verre d’eau, à la fin des repas.

  1. La ballotte

Fleur très prisée des abeilles, son odeur fétide n’est guère appréciée des humains et nous avons oublié ses vertus autrefois davantage appréciées et utilisées qu’à notre époque. Pourtant c’est une excellente plante contre les acouphènes grâce à ses principes calmants et antispasmodiques.

On utilise ses sommités fleuries séchées en infusion mais pour de nombreuses personnes son goût s’avère aussi déplaisant que son odeur. Vous parviendrez plus facilement à la boire en mélange avec la mélisse et vous sucrerez avantageusement cette boisson avec du miel.

Infusion : versez ¼ de litre d’eau bouillante sur 12 à 15 g de ballotte et de mélisse mélangées. Laissez infuser 10 minutes et buvez 2 à 3 tasses par jour.

Gélules : elles permettent d’éviter le goût particulier de la ballotte. Vendues en pharmacie, vous en prendrez 2 gélules avant le dîner et 3 avant le coucher, avec un grand verre d’eau, pour oublier vos acouphènes à l’endormissement et profiter des effets sédatifs de cette plante.

  1. Le calament

Connu depuis le Moyen Âge comme traitement contre les bourdonnements d’oreille, son odeur, son goût et même son apparence rappellent la menthe et en font une infusion très agréable à consommer tout en possédant les mérites d’être un antispasmodique très utile contre les acouphènes. Ce sont les fleurs et les tiges séchées du calament que l’on prépare en infusion.

Infusion : versez ¼ de litre d’eau bouillante sur 12 à 15 g de calament. Laissez infuser 10 minutes et buvez une tasse après les repas.

Pour un très bon résultat contre les bourdonnements d’oreilles et une infusion à la saveur agréable vous pouvez mélanger à parts égales la mélisse, la ballote et le calament, sucrer avec un peu de miel et boire 2 à 3 tasses par jour après les repas.

EN SAVOIR PLUS SUR LES ETIREMENTS

SPORT_06Les étirements sont essentiels en préparation physique pour améliorer la souplesse, la mobilité articulaire et le relâchement musculaire. On distingue 2 types d’étirements, les étirements actifs par exemple le stretching, et les étirements passifs. Pour les sports où la vitesse, la force ou la détente verticale sont en jeu, les étirements risquent d’avoir un effet négatif sur la performance.

Il n’est pas nécessaire de s’échauffer avant ses étirements. Le meilleur endroit pour s’étirer est chez soi, muscles reposés, dans une ambiance propice à la relaxation. On peut faire ses étirements après le footing mais il est préférable d’attendre pour cela d’être rentré chez soi et de s’être douché et changé. S’étirer contribue à allonger les muscles. Les étirements des quadriceps permettent ainsi d’affiner les cuisses.

Méthodes pour s’étirer

On distingue 2 formes d’étirements, les étirements actifs à pratiquer durant l’échauffement, et les étirements passifs, plutôt réservés à la fin de l’entrainement.

Les étirements actifs

La contraction du muscle est associée à son étirement. Parmi les méthodes d’étirements actifs la plus connue est le stretching

Les exercices de stretching à base de contracter-relâcher-étirer

Un exemple de stretching est représenté par l’image de droite: Contracter relacher au niveau des quadriceps. Les étirements sous forme de stretching sont pratiqués en 4 temps:

  • Mise en tension du muscle
  • Contraction du muscle à étirer 10 secondes environ tout en le maintenant tendu
  • On relâche la contraction puis
  • On remet le muscle en tension douce 10 à 30 s. aussi loin que possible sans douleur

Les étirements passifs

C’est la mise en tension du muscle à l’aide du poids du corps. On étire le muscle jusqu’à la sensation d’une légère tension que l’on maintient sans forcer 30 secondes ou plus. Les étirements passifs sont excellents pour relâcher les tensions musculaires mais sont à éviter en début de séance ou avant une compétition car les temps de réaction sont augmentés et les capacités explosives du muscles sont réduites.

Modalités d’étirement selon la partie du corps

Etirement du dos

L’étirement du dos et des muscles postérieurs de la jambe permet d’éviter le mal de dos en facilitant la flexion de la hanche et en n’obligeant plus la colonne vertébrale lombaire à compenser

Etirements du poignet contre le syndrome du canal carpien

Les étirements du poignet font partie des mesures préventives face au syndrome du canal carpien et permettent la poursuite de sports comme le golf en particulier bien au-delà de 50 ans.

Etirement des muscles fessiers

Il est essentiel pour obtenir des fessiers musclés et toniques sans prendre trop de volume d’étirer les muscles des fesses après les avoir contractés. Les étirements favorisent une belle définition musculaire.

Les adducteurs

Les étirements des adducteurs préviennent la tendinite des adducteurs qui est une des causes principales de la pubalgie.

Les pectoraux

L’exercice d’étirement pour les pectoraux consiste d’abord à presser avec ou sans ballon au maximum les mains l’une vers l’autre, bras tendus en avant, pendant 10 secondes.

Les quadriceps

Les quadriceps sont fortement sollicités lors du sprint, des sauts ou des tirs en football. Des étirements actfs durant l’échauffement protègeront les sportifs de déchirures musculaires graves

Etirements des chaines musculaires

Il est possible d’étirer les chaines musculaires postérieure et antérieure au niveau des membres inférieurs et supérieurs

Etirements des ischio-jambiers

Sans étirement les ischio-jambiers ont tendance à se rétracter et à limiter la flexion de la hanche

Conseils

  • On n’étire pas un muscle courbaturé ni même fatigué, ou enraidi, par l’entraînement
  • On n’effectue pas de violents temps de ressort
  • Les étirements sont effectués lentement
  • On n’étire pas un muscle isolé mais une chaîne musculaire
  • On ne dépasse pas le seuil de la douleur qui représente la limite d’étirement du muscle
  • Il est préférable de s’étirer sans chaussures pour avoir de bons appuis
  • Les étirements doivent être réalisés dans un cadre propice à la relaxation
  • On ne s’étire jamais dans une atmosphère froide ni de suite après une compétition

LITHOTHÉRAPIE

gemmothérapieDescription

La lithothérapie fait partie des médecines douces et naturelles qui utilisent les propriétés énergétiques des pierres.

L’énergie particulière de chaque pierre en lithothérapie réharmonise l’être en apportant bien-être, amélioration de certaines maladies, guérison de certains troubles.

La lithothérapie par les minéraux peut avoir une forte influence sur l’état sans toutefois remplacer la médecine moderne. Le « pouvoir » des pierres de santé peut être également vu comme un moyen de développement personnel. Le terme de lithothérapie englobe à l’heure actuelle beaucoup de techniques qui ont pour seul point commun d’utiliser les minéraux, leurs qualités physiques et énergétiques.

On retrouve la méditation avec les cristaux, le port de pierre sur soi, l’ingestion d’élixirs minéraux ou de produits homéopathiques à bas de minéraux, le massage aux huiles dynamisées…

L’aide d’un thérapeute n’est requise que dans certains cas (bilan énergétique, accès à certaines pierres rares, massage, maladie ou dépression sérieuses, etc… )

Pour en savoir plus

Régénérer nos tissus avec les roches : La lithothérapie pour retrouver la vitalité, Max Tétau et Daniel Simeca, Guy Trédaniel, 2008

Annuaire des praticiens

http://www.annuaire-bien-etre.info/lithotherapie,115.html

KINÉSITHÉRAPIE

Description

La kinésithérapie est l’ensemble des techniques de rééducation nécessaires après un traumatisme, ou dans le cas de douleurs chroniques agissant en complément de la médecine médicamenteuse.

C’est également une discipline paramédicale qui utilise des techniques actives ou passives et la physiothérapie pour rééduquer ou prévenir les affections de l’appareil locomoteur et les maladies neurologiques ou respiratoires.

On a recourt à cette méthode dans différents domaines :

  • En traumatologie, c’est une étape essentielle incontournable entre le traumatisme et la guérison avec, dans l’idéal, un retour à l’état antérieur.
  • En rhumatologie, elle permet de soulager des souffrances chroniques très invalidantes, comme par exemple les maux de dos.
  • En gynécologie-obstétrique, la kinésithérapie permet de résoudre les problèmes d’incontinence urinaire après l’accouchement.
  • Enfin, la kinésithérapie respiratoire est toujours utile, chez l’adulte malade des bronches et encombré, et chez l’enfant atteint de bronchite asthmatiforme ou de bronchiolite.

Pour en savoir plus

KINESITHERAPIE. Principes, bilans, techniques, Dufour Génot et Neiger, Médecine sciences publication, 1992

Annuaire des praticiens

http://www.annuaire-kine.com/index.php

http://kinesitherapeute.portail-medical.com/

http://www.allo-medecins.fr/specialites/kinesitherapeute/annuaire-des-kinesitherapeutes.html

AURICULOTHÉRAPIE

Description

L’auriculothérapie est une médecine traditionnelle reconnue comme telle par l’Organisation Mondiale de la Santé depuis quelques années. Le diplôme d’auriculothérapeute est délivré par la faculté de médecine.

Dérivée de l’acupuncture, elle considère que l’oreille, qui a une forme de fœtus inversé, représente la totalité du corps humain. Les 200 points de réflexe qui ont été déterminés permettent donc d’agir sur un dysfonctionnement organique.

Le thérapeute repère les points à traiter grâce à un palpeur à pression ou un détecteur électrique. Puis, il traite les pathologies grâce à l’insertion d’aiguilles au niveau du pavillon de l’oreille. Cette médecine traditionnelle soulage les maladies fonctionnelles, le stress, les allergies, les douleurs chroniques, différents types de dépendances… Elle est notamment utilisée comme méthode de sevrage tabagique.

Le traitement peut également se faire grâce à l’introduction d’aiguilles semi-permanentes, des ondes électromagnétiques ou des projections de soft-laser.

La plupart du temps, le nombre de séances nécessaires est assez réduit. Certains effets de l’auriculothérapie peuvent même être ressentis instantanément par le patient.

Dans certains pays d’Asie, l’auriculothérapie est utilisée comme technique d’anesthésie

Pour en savoir plus

-Acupuncture dentaire, auriculothérapie, réflexothérapie facio-buccale : Répertoire synthétique, Eric Kiener, Guy Trédaniel, 1990

– Auriculotherapie. : Acupuncture auriculaire, Yunsan Meas Yves Rouxeville et Jean Bossy, Springer, 2007

Annuaire des praticiens

http://www.cers-ta-info.com/newslist3.php?id=162&menu=ChildMenu4&ref=45a&id_menu=45

Pourquoi faire du Yoga est-il bon au travail ?

Vous n’y avez jamais pensé, mais pratiquer le Yoga au travail est un outil
à exploiter pour vous détendre et éviter les maladies professionnelles.

Bien-être au travail : pratiquer le yoga

La plupart des travailleurs passent leur journée assis derrière leur bureau ou devant un écran.

Cela peut cependant entrainer des sensations de fatigue, mais peut également causer des

troubles musculaires ou être néfaste pour la productivité. Ainsi, pour éviter ces effets néfastes,

il est conseillé de bouger au travail ou faire quelques exercices sans pour autant être essoufflé.

Pour cela, le Yoga est la discipline à choisir.

Garder une bonne santé

Être assis sur un dossier pendant 8 heures de temps, même avec quelques pauses café, n’est pas toujours très bon pour la santé. Ainsi, pour garantir une meilleure santé, il est essentiel de faire des efforts même sur place. Le Yoga vous permet de faire des étirements sans quitter votre chaise et sans vous fatiguer.

Par ailleurs, vous pouvez aussi vous exercer à quelques positions afin de garder souplesse et dynamisme tout au long de la journée. L’avantage du Yoga au travail, c’est que vous pouvez vous y mettre à tout instant et n’importe où, vu la facilité des mouvements à réaliser.

Stimuler votre physique

Autre bienfait du Yoga au travail, c’est également la stimulation de votre corps. En effet, grâce à des positions et mouvements simples, mais efficaces. Ces derniers ne sont pas forcément sportifs, mais ils permettent de pousser votre organisme à faire des efforts. Vous resterez ainsi dynamique toute la journée.

Afin de garantir votre bien-être et des effets efficaces sur votre corps, l’idéal est de prendre 5 ou 10 minutes par jour pour pratiquer ces exercices. Commencer par vous focaliser sur votre respiration, cela vous aidera à vous concentrer sur le monde autour.

Le Yoga au travail est également un excellent moyen de se débarrasser du stress et des tensions imposées par la réalisation des tâches. En effet, en gardant la tête dans votre travail sans arrêt, vous risquez d’en avoir marre ou d’être fatigué de travailler. Par la suite, vous risquez de bâcler votre travail.

Optimisez votre productivité

Pour finir, le Yoga au travail peut vous aider à optimiser vos performances et ainsi gagner en productivité. En effet, rien n’est plus encourageant pour aller travailler que la détente et la relaxation. Une fois que vous aurez fini votre séance de Yoga, vous serez assez détendu pour vous recentrer sur vos tâches.

Par ailleurs, cette discipline a l’avantage d’être facile à réaliser et accessible à tout le monde.

Vous n’aurez donc qu’à apprendre quelques techniques et positions de base et vous y mettre quand vous le souhaitez.

LA MICRONUTRITION

Les micronutriments sont apportés par nos aliments, les macronutriments. Ils activent toutes les fonctions de notre organisme.

Même parfaitement équilibrée, l’alimentation moderne ne peut apporter tous les nutriments indispensables en quantité suffisante. L’industrialisation des aliments et l’utilisation de pesticides et de conservateurs de synthèse, dénaturent nos aliments qui perdent de leur consistance nutritive et deviennent plus difficiles à digérer.

La consommation de toxiques par excès, les déséquilibres alimentaires, les insuffisances digestives, la sur médication, le stress amplifient ce phénomène et, plus particulièrement lors de certaines périodes de vie qui engendrent une modification physiologique de l’organisme : croissance, grossesse, allaitement, pratique sportive, ménopause, vieillissement.

Ce sont ces carences qui affaiblissent notre organisme et font le lit de pathologies légères (fatigue, anxiété, mal de dos, nervosité, insomnie, troubles fonctionnels digestifs et circulatoires, certains maux de tête…).

Les études épidémiologiques montrent que les français sont déficitaires pour de nombreux nutriments comme le calcium, le potassium, l’iode, le fer, le magnésium, les vitamines D, B9 etc.… Dans une population normale on observe plus de 60% de personnes déficitaires d’un élément et plus de 40% déficitaires en 2 ou plusieurs éléments. Ces déficits proches de réelles carences, ne sont pas sans répercussion sur la santé et de nombreuses maladies nécessiteraient non seulement un traitement médicamenteux mais également une complémentation alimentaire.

A titre d’exemple, les retards scolaires sont en grande partie liés à un déficit en iode par suite de non consommation de poisson de mer. Un autre exemple nous est donné par les déficits en potassium associés à l’apparition de l’hypertension. Un apport de 1 gramme jour de potassium diminue les valeurs de la systolique et de la diastolique de 2 points chacune.

On peut ainsi définir pour chaque micro-élément et chaque vitamine des pathologies associées. Le traitement médicamenteux peut s’avérer nécessaire car le malade est dans une phase de décompensation. Il devrait être associé à une prise de compléments alimentaires dans le but de rétablir un fonctionnement physiologique normal ce qui est long à rétablir.

La Micronutrition apporte des éléments indispensables (vitamines, oligo-éléments, minéraux, acides gras essentiels, acides aminés…), comble les carences et redonne la vitalité aux fonctions déficientes.

Toutefois, il faut savoir manier les micronutriments car, s’ils sont utiles en cas de carence, ils deviennent toxiques en cas de surdosage. Ces produits de « santé » sont prescrits lors de la consultation.

CURE D’ENTRETIEN

L’organisme fonctionne simplement grâce à une pompe : le cœur, des tuyaux : les vaisseaux, et des filtres : foie, intestin et reins. Même en cas d’une bonne hygiène de vie, les filtres naturellement

« s’encrassent » et il est normal de les « nettoyer » pour soulager la pompe cardiaque et protéger la qualité des vaisseaux.

Il est recommandé aux changements de saison de faire une cure de 3 semaines pour rétablir l’équilibre digestif et drainer l’organisme : FOIE, INTESTIN, REINS.

365 jours pour votre santé

COMMENT VOUS LIBÉRER DE VOS PHOBIES ET ANGOISSES RAPIDEMENT?

Une phobie est une peur anormale exagérée, déclenchée par la présence d’un objet ou d’une situation spécifique, lesquels ne présentant pas de caractère objectivement dangereux. Il arrive que cette peur s’intensifie et devienne chronique en dehors des situations de phobie : c’est ce que l’on appelle la peur de la peur !

Phobie : peur, crise de panique et angoisse

Adrienne a peur des oiseaux. Elle les appelle les « volatiles ». Et il s’agit d’une véritable phobie. Quand elle marche dans un endroit qu’elle ne connaît pas et qu’elle arrive sur une place, elle panique à l’idée d’avoir une crise de panique. Car elle imagine que les pigeons préfèrent les places où de vieilles dames viennent leur donner du pain ou des graines… Elle a honte de sa phobie, peur de se mettre à hurler, de partir en courant, et de se ridiculiser. Aussi, rien qu’à l’idée de se ridiculiser, elle peut sentir son cœur se mettre à battre follement et se dit : « ça y est, je commence une crise de panique… » La peur d’avoir des émotions phobiques déclenche déjà une crise d’anxiété !

Quand il s’agit des oiseaux, Adrienne possède une imagination fertile. Elle visualise des oiseaux se poser sur elle, sur sa tête ou sur ses bras, la recouvrir, la picorer, lui griffer la peau, la faire saigner, lui transmettre des maladies… Elle peut se passer un film intérieur et elle n’a même pas besoin de la présence physique d’un oiseau réel pour s’angoisser ! Non seulement Adrienne a peur de sa peur, mais à force d’avoir peur, son cerveau devient une vraie usine à fabriquer de la peur.

Contre la peur, l’évitement n’est pas une solution

Et comme elle ressent des angoisses en pensant aux oiseaux, elle évite les lieux où elle est susceptible d’en croiser. Un week-end à la campagne ? Il n’en est pas question. Au bord de la mer ? Pas tant qu’il y aura des mouettes… Et quand elle ne peut faire autrement que de sortir, elle marche sur le trottoir loin des gouttières, des fils électriques et ne passe jamais sous un arbre. Cette femme pense ainsi atténuer sa peur, mais en réalité, l’évitement la renforce. C’est comme si Adrienne se disait : « Heureusement que je ne suis pas passée sous cet arbre, j’aurais pu passer sous un oiseau perché… J’ai eu chaud ». Et cet évitement lui semble raisonnable alors qu’il est aberrant pour la logique.

Et puis, Adrienne vit un phénomène bizarre, classique dans les phobies. Si elle a rendez-vous et qu’elle est un peu en retard, elle se presse, court, et son cœur bat plus vite puisqu’elle est légèrement essoufflée. Et bien, son esprit interprète les battements de son cœur comme une angoisse. Elle imagine qu’elle a peut-être aperçu un oiseau, sans s’en être rendu compte, et c’est parti, elle commence une crise d’angoisse. La phobie est tellement présente qu’elle entraîne des erreurs d’interprétation des émotions.

Si vous avez peur d’avoir peur, vous êtes phobique

Au final, la peur de la peur est déjà de la peur ! Et c’est un symptôme particulièrement spécifique des phobies. Si vous avez peur de temps à autre, sans jamais avoir peur d’avoir peur, vous ne souffrez probablement pas de phobie. En revanche, si votre comportement ressemble à celui d’Adrienne, vous souffrez sans doute de phobie. Dans ce cas, les thérapies comportementales et cognitives peuvent vous guérir.

EXTRAIT DE PÉPIN DE PAMPLEMOUSSE (suite)

7-Applications

L’extrait pur qui vous est proposé vise une utilisation en tant que produit sanitaire.

Sa polyvalence, son efficacité ainsi que son innocuité font de l’EPP un produit de choix pour une foule d’applications au quotidien.

Pour laver le sol: Versez dans votre sceau 5 gouttes d’EPP par litre d’eau. Votre sol sera non seulement dépoussiéré et dégraissé, mais en plus, vous laisserez une fine pellicule d’agent antibactérien puissant et sans danger. Votre serpillère ou balai espagnol sera également nettoyé par cette saine habitude.

Vaisselle: Pensez à verser 20 à 30 gouttes d’EPP dans votre bouteille neuve de liquide vaisselle. Vous serez ainsi sûr de nettoyer non seulement le gras de vos assiettes mais aussi tout ce que l’on ne voit pas à l’œil nu.

Fruits et légumes: Les fruits et les légumes sont nos alliés pour maintenir une bonne santé. Cependant, ils méritent d’être soigneusement lavés avant d’être consommés afin d’écarter toute souillure. Mettre 10 à 15 gouttes d’EPP dans un saladier que vous remplissez d’eau. Laisser-les tremper quelques minutes avant de les rincer. Cette saine habitude permet également de prolonger leur conservation. Vous pouvez utiliser l’eau de lavage plusieurs fois.

Appareils ménagés: Nettoyez régulièrement votre robot, mixeur ou râpe. Si des particules de nourriture même très fines séjournent dans vos appareils ménagés, il en résulte une putréfaction nocive. Pour éviter ce phénomène, ajoutez 3 à 5 gouttes d’EPP dans un peu d’eau et faites tourner vos appareils à vide quelques instants.

Eponge: C’est certainement l’endroit le plus sale de la maison! Laissez tremper toute la nuit votre éponge dans un bol d’eau additionné de 5 à 10 gouttes d’EPP (vous remarquerez que son odeur, dû au phénomène de putréfaction, aura disparu).

Toilette: Ajouter 10 gouttes/100ml à votre savon liquide habituel ou à votre gel douche. 1 goutte sur vos mains à chaque nettoyage si vous utilisez une savonnette.

Fontaine: Quelques gouttes dans votre fontaine d’eau empêchera la formation d’algues gluantes qui ne manque pas d’apparaître lorsque l’eau stagne à température ambiante.

Gamelles d’animaux: Faites tremper régulièrement leurs gamelles et bols à eau dans une bassine d’eau additionnée de trente gouttes d’EPP.

Ecorchure: Frotter doucement la plaie avec 1 ou 2 gouttes puis rincez abondamment.

Piqure d’insecte: L’EPP évite l’infection et l’inflammation des piqûres.

Ongles: Ajoutez 3 gouttes d’EPP à un bol d’eau chaude dans lequel vous laissez tremper vos mains. Lorsque vous sortez vos doigts de l’eau, frotter bien le dessous de vos ongles avec une brosse à dents souple. Vous pouvez faire la même chose avec les ongles des pieds qui sont encore plus sujets aux champignons malodorants.

Verrues: Appliquez une goutte sur chaque verrue, deux fois par jour. Tout devrait rentrer dans l’ordre en quelques semaines.

Pellicules: Optez pour un champoing biologique dans lequel vous ajoutez 3 ou 4 gouttes d’EPP à chaque lavage. Le cuir chevelu ne devrait pas être lavé plus d’une ou deux fois par semaine.

Brosse a dent: Ajoutez une goutte d’extrait liquide à chaque brossage. Votre brosse à dents (et votre bouche) sera ainsi assainie.

Brosse à toilette: Remplissez le réceptacle de la brosse d’un peu d’eau, additionnée d’une dizaine de gouttes d’EPP. Veillez à ce qu’il y ait toujours du mélange et que la brosse y trempe complètement.

Poux: Ajoutez 5 à 10 gouttes d’EPP dans une cuillère à soupe de shampoing biologique, appliquez sur les cheveux mouillés et laissez reposer au moins 20 minutes. L’EPP est très corrosif pour les muqueuses, faites attention aux yeux. Si d’aventure votre enfant se plaint de la moindre démangeaison, rincez immédiatement abondamment. A renouveler tous les trois jours pendant au moins neuf jours.

Gant de toilette: Versez régulièrement quelques gouttes d’EPP pour qu’il ne se transforme pas en zoo microscopique.

Pied d’athlète et mycose: L’EPP est un puissant antifongique.

Préparez une bassine remplie de 2 à 3 litres d’eau légèrement chaude. Ajoutez-y 20 à 30 gouttes d’extrait de pépins de pamplemousse et deux cuillerées à café de sel pour chaque litre d’eau. Faites tremper vos pieds au moins 10 minutes; renouveler l’opération tous les jours pendant deux semaines.

Spray au quotidien: Mélangez 30 à 50 gouttes d’EPP dans 500 ml d’eau et placez le liquide dans un spray (que vous pouvez récupérer). Pulvérisez ainsi tout ce que vous souhaitez nettoyer: objets, mobilier, cuisine, voiture, salle de bain, toilettes, climatiseur… etc. Vous pouvez également asperger un morceau de chiffon de coton pour un faire une lingette désinfectante.

Jouets: Les jouets et les peluches sont de véritables nids à microbes. Pensez à les laver régulièrement d’une solution de pépins de pamplemousse (deux ou trois fois en hiver de préférence).

Peigne et brosse a cheveux: De temps en temps, laisser tremper votre peigne et vos brosses à cheveux dans une tasse d’eau tiède additionnée de 10 gouttes d’EPP.

Chaussures: Pulvérisez l’intérieur de vos chaussures à l’aide de la préparation pour spray vue plus haut.

Cosmétiques maison: L’EPP est un des meilleurs conservateurs qui soit. Comptez 1 goutte pour 250 ml de produit (crèmes, savons ou champoing).

Lave-linge et lave vaisselle: Sans tomber dans la paranoïa, il est bon de les désinfecter de temps en temps car ces appareils sont très exposés à des agents bactériens. Faites les tourner sur un rinçage court en ayant versé directement à l’intérieur une vingtaine de gouttes d’EPP.

Linge: Quelques gouttes à chaque machine (5 à 10 gouttes avec votre lessive) garderont votre linge propre et sain même au microscope. L’eau chaude permet aux bactéries de proliférer pendant le lavage et rare sont les lessives qui allient efficacité et non agressivité.

Poubelle: Lavez régulièrement votre poubelle à raison de 5 à 10 gouttes diluées dans un verre d’eau.

Fleurs coupées: pour éviter que l’eau ne croupisse et détériore rapidement la conservation de vos fleurs, ajouter 3 à 5 gouttes d’EPP dans le vase.

Sécateur: Lorsque vous coupez vos rosiers, munissez vous d’un gobelet d’eau additionné de 5 à 10 gouttes d’extrait de pépins de pamplemousse. Plongez-y votre sécateur avant de passer d’une plante à l’autre, vous éviterez ainsi de nombreuses maladies, dont le fatal « dye back » qui noircit les tiges.

Arbres fruitiers: Un traitement aux pépins de pamplemousse vient à bout de toutes les maladies cryptogamiques ainsi que de la plupart des parasites. Il est d’ailleurs utilisé dans de nombreuses exploitations biologiques du monde.

Aleurodes, cochenille, mildiou  Versez 120 gouttes d’EPP dans un litre d’eau.

Mettre dans le réservoir de votre pulvérisateur ce dont vous avez besoin pour traiter.

Prévention  A la fin de l’hiver, badigeonnez le tronc des arbres avec un mélange d’un bol d’eau additionné d’une vingtaine de gouttes d’EPP. Faites cela par beau temps afin que le produit puisse agir deux ou trois jours à sec.

Plantes en pots: Si la terre de vos plantes vertes a tendance à moisir, ajoutez 15 à 30 gouttes d’EPP dans 4 litres d’eau d’arrosage. Cela ne présente aucun danger pour vos plantes et détruira toute moisissure ou agent pathogène.

Serre: Au printemps, pulvérisez entièrement votre serre (y compris les étagères) afin d’éliminer tout ce qui aurait survécu au froid de l’hiver. Ajoutez 100 gouttes d’EPP dans trois litres d’eau. Vos plants seront plus forts et vigoureux.

Germoir: Il est nécessaire d’utiliser l’EPP pour nettoyer votre germoir. Les graines germées sont excellentes pour la santé mais les conditions qui règnent dans le germoir (humidité et chaleur) peuvent entrainer la prolifération de bactéries nuisibles. Diluez une goutte sur chaque plateau, nettoyez et rincez.

Réfrigérateur: Après avoir vidé et dégivré votre réfrigérateur, préparez une solution d’un demi-litre d’eau additionné de 10 gouttes d’EPP. Appliquez-la sur toute la surface intérieure du frigo et rincez. Salmonelles, staphylocoques, streptocoques, virus… rien ne lui résiste.

Terrasse: L’EPP est un puissant antifongique et il est très efficace pour détruire les mousses et les algues qui colonisent parfois les terrasses. Ajoutez 100 gouttes à un sceau d’eau salée (une bonne poignée) très chaude. Passez immédiatement sur vos pavés avec un balai brosse en frottant bien pour que le produit pénètre les interstices.

Déodorant: Appliquez 2 ou 3 gouttes d’EPP sur vos aisselles et frottez avec vos mains mouillées. Deux ou trois minutes suffisent pour que l’EPP détruise toutes les bactéries malodorantes. Ensuite rincez-vous bien les aisselles avec un gant de toilette mouillé. Apres un traitement quotidien de 10 jours, une application ou deux par semaine devraient suffire. Même les odeurs les plus tenaces n’y résistent pas!

Aquarium: 1 goutte d’EPP par litre d’eau à chaque changement d’eau (changer ¼ de l’eau toutes les deux semaines). Nettoyer les filtres à l’aide d’EPP pour n’avoir ni algue ni poisson malade.

Caisse du chat: La salive du chat contient une grande quantité d’agents bactériens, de même que ses poils et ses excréments. Si vous avez une caisse où il fait ses besoins: videz la, remplissez la d’eau et ajoutez une 30 a 50 gouttes d’EPP. Laissez la reposer une demi-heure puis vider et rincer.

Oiseaux: Les petits oiseaux familiers sont souvent infestés de parasites: poux, parasites intestinaux, gales du bec… etc. Pour éviter cela, il suffit d’ajouter de l’EPP à leur boisson, à raison d’une goutte dans un verre d’eau.

Poules: Des tests en laboratoires ont montré que l’EPP était très efficace contre plusieurs maladies spécifiques des volailles comme la grippe, la bronchite, l’encéphalomyélite, la fièvre aphteuse, la peste vésiculaire, la peste Africaine, la maladie de Marek… La prévention étant la meilleure solution, ajouter quelques gouttes à leur eau de boisson.

Shampoing pour animaux domestiques: Si vous lavez votre animal, profitez-en pour ajouter 50 gouttes d ‘EPP dans 250ml de shampoing. Laissez reposer une ou deux minutes avant de rincer. Vous pourrez le câliner sans souci, son poil sera propre et sans mauvaise odeur.

Tiques: Si vous enlevez une tique à votre animal de compagnie, appliquez sur la plaie un mélange de 10 gouttes d’huile d’olive additionnée d’une goutte d’EPP. Vous éviterez les virus que peut transmettre la tique (parfois mortels).

Niche: Dans un sceau d’eau tiède ou chaude, ajoutez 50 à 100 gouttes d’EPP. Remuez rapidement et passer le mélange à l’aide d’un balai espagnol bien trempé. Si la niche est sale, ajoutez un bouchon de savon noir liquide au mélange pour la dégraisser.

8-Inconvénients des autres produits sanitaires

Eau de Javel: Les vapeurs sont toxiques: risques de brûlures, irritations des voies respiratoires, des yeux et des muqueuses. Fortement caustique, non utilisable en tant qu’antiseptique sans modification du pH. Produit qui crée l’apparition de souches de bactéries mutantes (certains pays interdisent aujourd’hui son utilisation).

De nombreux détergents sont toxiques. Les détergents sont principalement composés d’agents nettoyants qui sont des tensioactifs de synthèse fabriqués à partir de pétrole (anionique et cationique). Projetés dans l’œil ou sur la peau, ils provoquent une brûlure sévère et immédiate. Avalés, même en petites quantités, ils brûlent la bouche, la gorge et le tube digestif laissant souvent des séquelles digestives même après traitement.

Il importe de lire attentivement les précautions d’emploi pour éviter les accidents.

D’autres ingrédients ménagés courants contiennent des colorants, conservateurs ou parfums de synthèses qui ne sont pas non plus inoffensifs pour la santé. Parmi ces molécules, certaines ne sont pas biodégradables et impactent directement notre environnement.

L’utilisation répétée de ces produits d’entretien engendre une accumulation de ces molécules sur le sol ou bien notre mobilier. Il n’est par rare que des animaux domestiques soient empoisonnés à cause des produits ménagés utilisés pour le sol.

Sachez que des études scientifiques ont montré que l’EPP était plus efficace que l’eau de javel ou bien l’alcool.

  • Des essais concluants ont été effectués dans les hôpitaux dans la désinfection des locaux de la lingerie, la stérilisation des blocs opératoires et appareils médicaux. On aurait donc la parade des maladies nosocomiales dues aux souches résistantes aux antibiotiques.
  • Des tests post-opératoires sur la désinfection de la peau donnent un résultat de pouvoir germicide de 100% avec l’extrait de pépins de pamplemousse, contre 72% avec l’alcool.
  • L’extrait de pépins de pamplemousse peut avantageusement remplacer le chlore dans l’eau potable, celui-ci étant très toxique. John R. Curson, du service de l’environnement d’Amadella (USA) a démontré que l’adjonction de 350 litres d’extrait dans un million de litres d’eau faisait baisser d’une façon durable le nombre de colibacilles fécaux à 1 pour 100 ml alors que la norme autorisée est de 200 pour 100 ml.
  • En Thaïlande et en Amérique du Sud, on a commencé à introduire ce mode d’assainissement de l’eau dans les piscines à la place du chlore.
  • 9-Comment choisir son extrait?

    L’extrait de pépins de pamplemousse (EPP) est un extrait hydro glycériné tiré des pépins et du péricarde blanc du pamplemousse.

    NB: Un extrait qui contient de l’huile essentielle de pépins de pamplemousse n’est pas efficace. Celle-ci est tirée de l’écorce et non des pépins et ne possède pas les propriétés qu’on lui alloue.

    Le pourcentage d’extrait est également un indice important: Pour un usage courant, le produit doit contenir au moins 30% d’extrait.

    Il est important de lire la composition de ce que vous achetez. En général, la liste des ingrédients est listée par ordre d’importance. Lorsque vous lisez « extrait hydro glycériné de pépins de pamplemousse » sur votre flacon, vous ne connaissez ni la quantité d’extrait de pépins de pamplemousse ni la quantité de glycérine du mélange.

    Un dernier point: les flavonoïdes ne jouent aucun rôle dans l’action antibactérienne de l’extrait. Les flavonoïdes sont seulement des antioxydants présents dans la plupart des agrumes.

    10-Conseils d’utilisation et précautions

    • Le liquide doit être impérativement dilué (pour cela, se référer aux recommandations fournies).
    • Ne pas mettre d’EPP dans les yeux ou en contact directe avec les muqueuses; dans ce cas rincer à l’eau claire pendant 5 minutes.
    • Ce produit est exclusivement destiné à un usage domestique (ne pas ingérer). Tenir hors de portée des enfants.
    • Produit biodégradable a 100% sous huit semaines.

EXTRAIT DE PÉPIN DE PAMPLEMOUSSE

1-Historique

Cette histoire se passe en 1980, en Floride: un jardinier amateur découvre avec étonnement, que des pépins de pamplemousse jetés sur du compost, ne se décomposent pas. Cet homme était non seulement un grand amateur de jardinage, mais il était surtout médecin, physicien (« Einstein-Lauréate ») et immunologue, s’intéressant tout particulièrement à la recherche sur les remèdes naturels.

Le Docteur Jacob Harich examina de plus près ce phénomène observé sur le compost et constata avec surprise que la matière contenue dans les pépins du pamplemousse était vraisemblablement plus efficace et moins nocive que tous les antibiotiques connus.

Ainsi commença une série de recherches notamment dans quelques institutions renommées qui découvraient ainsi un spectre de recherche tout à fait inattendu.

Il s’est avéré que l’extrait obtenu à partir des pépins de pamplemousse avait non seulement tendance à rendre inoffensif des virus et des bactéries, mais également des levures et d’autres champignons ainsi que certains parasites (les antibiotiques traditionnels n’agissent généralement que sur quelques bactéries).

« Aurions-nous découvert le remède antimicrobien miracle? »

Telle est la question qu’a dû se poser le célèbre médecin et conférencier Dr Allan Sachs du légendaire Woodstock (à côté de New York) après avoir participé en 1990 à une étude clinique sur cet extrait découvert par son confrère, le Dr. Harich.

Grâce à ses expériences et à ses recherches dans le domaine de la médecine holistique, il avait été sélectionné pour juger des effets de l’extrait de pépins de pamplemousse sur la multiplication des germes microbiens en tant qu’alternative naturelle aux produits chimiques.

2-Antibactérien naturel

Les pépins de pamplemousse possèdent une action inhibitrice de la croissance de la plupart des bactéries et des virus nuisibles.

Le spectre d’action de l’extrait de pépins de pamplemousse est très large contrairement aux autres antibiotiques chimiques beaucoup plus ciblés.

Son action s’étend à environ 800 souches de bactéries et de virus, et à environ 100 souches de champignons, ainsi qu’à un très grand nombre de parasites unicellulaires.

C’est un score unique.

De plus, des études in vitro ont démontré que l’extrait de pépins de pamplemousse pouvait agir sur un bon nombre de microbes tels que les streptocoques, les staphylocoques, les salmonelles, la lysteria, la legionella…

C’est donc un antibactérien, antifongique, antimicrobien, antiviral, anti-parasites et conservateur.

3-Mode d’action

L’extrait de pépins de pamplemousse possède des propriétés antibactériennes à large spectre d’action.

A l’aide de la microscopie électronique, le mécanisme d’action a pu être élucidé.

L’extrait de pépins de pamplemousse semble modifier la membrane bactérienne libérant ainsi le contenu cytoplasmique et ceci même à des concentrations diluées (Heggers et al, 2002).

Il détruit donc les microbes et les empêche de proliférer.

En outre, il ne détruit pas les bactéries utiles à l’organisme, et ne génère aucune résistance chez les micro-organismes ciblés.

Des essais comparatifs en concurrence avec 30 antibiotiques puissants et 18 anti-mycotiques ont été établis par des équipes de recherche internationales. Dans chaque essai, l’extrait de pépins de pamplemousse était d’un effet équivalent ou supérieur sur les souches présentes.

4-Procédé de fabrication

L’EPP est obtenu selon un procédé assez complexe, destiné à concentrer et maximiser son action. Voici le mode opératoire:

  • Les pépins de Citrus paradisii (ou de Citrus maxima ou Citrus grandis) sont sechés puis réduits en poudre.
  • La poudre obtenue est ensuite diluée dans de l’eau afin de la débarrasser de ses fibres (pectine).
  • Le jus ainsi obtenu est séché à basse température ce qui produit une poudre riche en principes actifs et en bioflavonoides.
  • La poudre est ensuite mélangée à de la glycerine et de la vitamine.
  • Pour terminer, le mélange est préseurisé et légèrement chauffé avec des catalyseurs naturels (enzymes et chlorure d’ammonium alimentaire).
  • Le liquide est filtré et conditionné après traitement aux UV

Le procédé de fabrication permet de concentrer, de réorganiser et de stabiliser les substances actives issues des pépins de pamplemousse. On a essayé de reproduire ces substances actives mais à chaque fois, les produits obtenus avaient des effets secondaires.

Fabriquer soi-même l’extrait est possible: 50 kg de pépins permettrait d’obtenir alors environ 0,5 dl d’extrait pur à 100%.

5-Composition

La composition de l’extrait pur de pépins de pamplemousse est la suivante:

50% EPP, 45% Glycérine, 3% Vit C, 2% humidité.

30ml = environ 500 gouttes

60ml = environ 1000 gouttes

L’extrait de pépins de pamplemousse renferme naturellement des stérols, des tocophérols (la vitamine E en fait partie), des flavonoïdes (de puissants anti-oxydants), de la vitamine C (aussi appelée acide ascorbique), de l’acide citrique et surtout de l’hydrobenzène diphénol, un chlorure d’ammonium quaternaire. C’est cette dernière molécule qui confère à l’extrait de pépins de pamplemousse (EPP) ses propriétés antimicrobiennes.

6-Polémique

Comme toujours, lorsqu’un produit a du succès, des informations contradictoires circulent. L’extrait de pépins de pamplemousse ne fait pas exception.

En effet, deux pays qui n’autorisent pas la consommation d’extrait de pépins pur (l’Allemagne et le Japon) ont publié des « études » très incomplètes, dont les conclusions hâtives affirment qu’il contiendrait de fortes doses de substances toxiques (Des conservateurs tels que Triclosan, chlorure de Benzethonium et Methyl Paraben).

Les conclusions de deux tests n’ont pu mettre en évidence des effets anti-microbiens que lorsque ces conservateurs étaient présents, concluant que les propriétés anti-microbiennes sont simplement dues aux conservateurs synthétiques, et qu’il n’y a pas de composé naturel avec une activité anti-microbienne dans l’extrait de pépins de pamplemousse.

Cette controverse a instauré un principe de précaution visant à interdire l’utilisation de l’EPP dans de nombreux autres pays.

En fait, l’élément actif de l’EPP (un chlorure d’ammonium quaternaire qui se nomme hydrobenzène diphénol) est une molécule chimiquement très ressemblante au chlorure de benzéthonium.

Il est en effet très facile de les confondre par des analyses classiques (puisque ces deux molécules ont également un poids moléculaire très semblable).

Mais l’EPP est prescrit par des médecins et professeurs Américains et Européens depuis des années, et de nombreuses études de laboratoires indépendants ont prouvé qu’il n’en contenait pas, même à de petites quantités.

A moins de prendre 4000 fois la dose maximale, l’EPP n’est pas toxique. Ces deux études partiales ne doivent pas faire d’ombre aux dizaines de tests effectués par des laboratoires plus rigoureux et indépendants.

(à suivre)