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MASSAGE ET RELAXATION : LES ABDOMINAUX SUPÉRIEURS

CONSIGNES

Allongé sur le dos, placez les mains l’une sur l’autre et les doigts sur l’un des côtés supérieurs des abdominaux, juste en dessous des côtes.

Massez en exerçant une pression continue le long des côtes.

Répétez les demi-cercles en les réduisant jusqu’à masser simplement le contour supérieur du nombril.

Recommencez en changeant de côté et le sens du mouvement.

Je vous conseille de faire durer le massage 5 minutes. Et n’oubliez pas de respirer profondément pendant et après la séance.

ILLUSTRATION

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LES MASSAGES : LE DO-IN

Il s’agit d’un auto-massage activant l’énergie du corps selon la vision chinoise des méridiens et du yin et du yang (cf. 5ème partie, chapitre 1, L’acupuncture). Tout le corps est stimulé mais il n’est aucunement nécessaire d’avoir la moindre notion de la vision chinoise pour pratiquer le do-in et en ressentir les effets.

Pour vous, l’avantage sera de pouvoir vous décontracter et vous rééquilibrer vous-même, de manière simple et plaisante, à votre domicile. D’autre part, en sollicitant votre attention sur d’autres points du corps que vos oreilles, cette technique vous permettra de tenir à distance vos bourdonnements d’oreille.

Le do-in se pratique idéalement, à jeun, au réveil, dans un endroit calme et bien ventilé, et à genoux comme les Japonais.

La respiration doit être calme pour vous amener à un état réceptif et serein. Ensuite, vous massez chaque partie du corps dans un ordre bien défini et vous pouvez insister sur les points d’acupuncture douloureux pour les désengorger. Petit à petit, vous apprenez à soulager chaque partie du corps de ses tensions.

À la fin de la séance vous vous sentirez plus vivant, en accord avec vous-même et soulagé.

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LES MASSAGES : LE SHIATSU

Autrement appelé digitopuncture, il permet d’agir sur l’équilibre énergétique de l’organisme. Les massages sont exercés par une pression des doigts sur tout le corps, en suivant le trajet des méridiens (cf. 5ème partie, chapitre 1, L’acupuncture). Parfois même, le praticien pourra utiliser ses paumes, ses genoux ou ses pieds pour activer plus efficacement des points d’acupuncture spécifiques.

Allongé à même le sol, vous serez massé de la sorte entre ½ heure et 1 heure. C’est un massage qui peut paraître assez vigoureux car les pressions des doigts doivent être suffisamment fortes pour solliciter les points d’acupuncture et les rééquilibrer.

Le shiatsu, en intervenant sur les points d’acupuncture pourra agir directement sur vos bourdonnements d’oreilles. Pour vous il sera donc particulièrement important de chercher un masseur expérimenté qui sera apte à vous proposer davantage que de simples massages détentes.

N’hésitez pas à bien vous renseigner sur la pratique et les soins proposés afin d’entreprendre une démarche éventuellement curative.

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LES MASSAGES : LE MASSAGE CALIFORNIEN

Comme son nom l’indique, le massage californien nous vient des États-Unis. Il ne dissimule aucun dogme particulier et peut être utilisé par chacun selon sa personnalité. Il vise le bien-être de la personne massée, et pour cela s’attache à relier chaque partie du corps les unes aux autres.

C’est un massage très doux, ample, nuancé, qui confère une grande impression de confort et de détente. Le masseur utilise fréquemment des huiles essentielles qui agissent spécifiquement sur votre organisme, vous êtes en général plongé dans un univers musical très relaxant et lorsque la séance est achevée, vous vous sentez totalement réconcilié avec vous-même et avec votre corps.

Le massage californien draine les toxines, efface les tensions et procure un état d’apaisement nouveau.

Le corps est massé dans son intégrité, les pieds, les jambes, le ventre, le thorax, les mains, les bras, le dos, sans oublier le visage et le cuir chevelu.

C’est cette sollicitation totale de toutes les zones corporelles qui est la grande force de ce type de massage. Après une séance, vous ne serez plus un patient obsédé par ses bourdonnements d’oreille mais un être humain prodigieusement bien dans son enveloppe corporelle.

Même s’il n’a pas directement une fonction curative, le massage californien vous fera du bien car il diminuera les effets du stress du aux acouphènes.

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DETENTEZ-VOUS AVEC UN MASSAGE

Un massage de détente, thérapeutique ou énergétique détend, énergise et revitalise tout le corps.

Le massage apporte des bienfaits considérables pour la santé. La circulation sanguine permet d’assouplir et de relâcher les tensions musculaires. La détente du corps et de l’esprit stimule le système nerveux autonome qui met celui-ci dans des conditions optimales de santé.  La digestion s’améliore, la pression sanguine diminue, des substances chimiques antidouleurs (cortisone, endogène) sont sécrétées, les actions hormonales s’équilibrent.

Le massage a un effet considérable sur le système nerveux par son effet sédatif sur les terminaisons nerveuses cutanées et l’apaisement de tout le corps. Le massage peut soulager ou dissiper des migraines, détendre les muscles douloureux et supprimer l’insomnie. Le massage peut créer un climat propice à la guérison en éveillant un sentiment de bien-être.

L’AYURVEDA

L’ayurveda constitue une approche de médecine holistique, qui prend en compte l’état mental autant que la santé physique de l’individu.

Il existe une interaction entre les émotions, le corps, l’intellect, les actes, et l’environnement dans lequel nous vivons. L’objectif pour chaque être humain repose sur le principe d’équilibre de tous ces aspects.

Pour y parvenir, l’Ayurveda propose de mettre en œuvre des conditions favorisant cet équilibre. Toute maladie affecte le corps et l’esprit, et l’Ayurveda ne soigne pas l’un sans l’autre.

Selon l’Ayurveda, nous sommes composés de trois énergies vitales, appelées « doshas » : vata, pitta, et kapha. La constitution de chaque être humain est composée des 3 doshas à des degrés variés, dont un ou deux peuvent être prédominants.

Il en découle pour chaque type d’individu une alimentation, des exercices, des types de soins tels que le massage, adaptés à l’individu.

L’Ayurveda était le principal système médical pratiqué en Inde jusqu’au début du 20e siècle, jusqu’à l’arrivée de la médecine occidentale. En 1980, le congrès National de l’Inde attribua à l’Ayurveda le même statut que la médecine occidentale. Ainsi coexistent aujourd’hui les 2 médecines dans le même pays, comme il existe le même type de tendance en Chine entre la MTC et la médecine occidentale.

L’Ayurveda recommande l’automassage matinal. Ce massage se fait généralement à l’huile de sésame, car cette huile a pour effet de réduire Vata: elle est particulièrement indiquée en cas de stress.

L’Abhyanga (automassage) a pour principe général de masser les articulations de façon circulaire et de masser les membres en va-et-vient, sur la longueur.

LE MASSAGE QUOTIDIEN : COURT, MAIS TELLEMENT AGREABLE !

Le massage quotidien est court. On se masse de la tête aux pieds… en commençant par le cuir chevelu, idéalement.

Vous pourrez constater par vous-même que le massage court du visage, de la nuque, des épaules, du ventre, du bas du dos et des pieds est d’un grand bienfait énergétique.

Installez-vous sur une serviette de toilette que vous consacrerez à cet usage.  Prenez généreusement de l’huile de sésame au creux de votre main. Et renouvelez autant que nécessaire.

MASSAGE COURT DU VISAGE, DE LA NUQUE, DES EPAULES

Masser lentement, par mouvements circulaires le front, les sourcils, les paupières, les tempes, le nez, les joues, les pommettes,  le contour de la bouche et les mâchoires

Masser le cou ainsi que la nuque, de haut en bas

Masser le haut des trapèzes de l’arrière vers l’avant, entre la base du cou et l’épaule

Masser les épaules et leurs contours

MASSAGE COURT DU VENTRE ET DU BAS DU DOS

Masser le ventre de façon circulaire, dans le sens des aiguilles d’une montre, et en commençant par le centre et en grandissant progressivement les cercles.

Étendez le massage jusqu’au bas-ventre, en bas, et au plexus solaire, en haut.

Massez ensuite le bas du dos, par cercles, et aussi par mouvement de va-et-vient, de la jonction sacro-lombaire jusqu’à la hauteur des reins. Frottez énergiquement, jusqu’à sentir une douce chaleur.

MASSAGE COURT DES PIEDS ET DES CHEVILLES

Et enfin, massez les pieds, l’un après l’autre, en commençant par y étendre de l’huile de façon globale.

Puis massez la plante du pied, insistez sur les zones sensibles en répétant les mouvements et en appuyant progressivement un peu plus.

Massez ensuite chaque orteil, de la base jusqu’à son sommet.

Et enfin, massez le dos du pied et la cheville.