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PEAU ET CHEVEUX: 3 conseils

MARCHEZ, DANSEZ, NAGEZ, PEDALLEZ… BREF, BOUGEZ !

Au moins 3 fois par semaine, consacrez 30 bonnes minutes à l’exercice. Promenades à vélo, à pieds – ou petite marche si nécessaire –, un peu de natation, de yoga, de tai chi, etc., voilà d’excellents moyens de vous garder en pleine forme.

L’exercice active la circulation sanguine, ce qui apporte davantage de substances nutritives et d’oxygène à vos cellules.

Vos cellules cutanées sont donc en mesure de produire davantage de collagène et d’élastine, 2 substances qui assurent l’élasticité et la souplesse de la peau.

NE VOUS METTEZ PAS N’IMPORTE QUOI SOUS LA DENT

Si vous atteignez la durée de vie moyenne d’une Occidentale, vous perdrez l’équivalent de 19 kilos de peaux mortes. Autant de particules que votre organisme doit remplacer jour après jour.

Pour qu’il puisse bien s’acquitter de cette tâche, vous devez lui fournir les matériaux de base nécessaires. Autrement dit, vous devez vous alimenter correctement : beaucoup de fruits et légumes (crus de préférence), des céréales entières, des légumes secs, peu de viandes et des huiles de bonne qualité (première pression à froid).

Une telle alimentation vous fournira un surplus d’énergie qui donne ce rayonnement indispensable au charme et à la beauté.

Il y a aussi le fait que certaines substances nutritives sont plus douées que d’autres pour assurer la santé de votre peau et de vos cheveux.

APPRENEZ A GÉRER VOTRE STRESS

Le stress, vous le savez, affecte autant votre corps que votre psyché. Votre peau – et vos cheveux – y sont particulièrement sensibles. Le stress est même l’un des pires ennemis d’une belle peau. Il provoque un déséquilibre hormonal et détruit un nombre important de vitamines nécessaires à la santé de la peau. Par conséquent :

  • Il importe de bien dormir. Vous vous souvenez du visage que vous a renvoyé votre miroir le lendemain de votre dernière nuit blanche ? Vous aviez sans doute les traits tirés et le teint un peu blafard. C’est dire l’importance d’un sommeil réparateur pour avoir une bonne mine.
  • Si ce n’est déjà fait, apprenez aussi à vous relaxer. Plusieurs techniques peuvent vous aider à retrouver votre calme lorsque cela devient nécessaire. Pour vous familiariser avec l’une ou l’autre de ces techniques, vous pouvez suivre un cours ou vous procurer une cassette audio conçue à cet effet. Vous en trouverez facilement sur le marché.

 

 

LES PEAUX SÈCHES

Votre peau sèche pèle facilement, donne l’impression de tirer et elle est sujette aux démangeaisons ? Dans ce cas :

– Nettoyez votre peau avec un peu d’eau tiède ou une infusion de camomille. Au besoin, vous pouvez également utiliser un savon doux non parfumé, un peu de lait tiède, de babeurre ou d’huile d’amande douce. Éliminez alors le surplus d’huile avec un gant de toilette humide.

– Soir et matin, appliquez une bonne crème hydratante afin de préserver l’humidité de votre peau. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, les crèmes hydratantes n’hydratent pas la peau mais elles en préservent l’humidité. Elles agissent comme une pellicule de plastique sur un aliment.

– Durant les mois d’hiver, maintenez un taux d’humidité d’environ 50 dans votre demeure. Même si votre type de peau est déterminé par vos gènes, celle-ci reste très sensible aux facteurs environnementaux et particulièrement à la sécheresse de l’air.

– Oubliez les solutions astringentes à base d’alcool. Rien de pire pour assécher la peau.

– Avant de vous faire un masque, appliquez quelques gouttes d’huile d’amande douce ou d’olive sur votre visage.

POUR DES PIEDS TOUT DOUX

PIEDSSous les pieds, la peau est plus dure que partout ailleurs sur le corps. Il est fréquent que d’épaisses callosités se forment sur les points d’appui.

Voici quelques trucs pour l’adoucir :

– Après la douche ou le bain, alors que la peau de vos pieds est bien hydratée, donnez quelques coups de pierre ponce sur les parties durcies.

Vous obtiendrez de meilleurs résultats en ponçant doucement vos pieds tous les jours plutôt qu’en faisant un ponçage énergique une fois par semaine.

– Avant le bain, tandis que votre peau est sèche, appliquez une crème gommante pour aider les cellules mortes à se détacher.

– Si la peau de vos pieds est vraiment très épaisse, vous pouvez utiliser de petits ciseaux pour en enlever l’excédent mais faites bien attention de ne pas tailler dans la partie tendre. Pour plus de précaution, vous pouvez vous offrir une séance chez un pédicure. Il est bien équipé pour ce genre de travail.

– Avant de vous mettre au lit, ne manquez pas de bien hydrater vos pieds avec un lait hydratant de bonne qualité ou un peu d’huile d’amande douce.

PEAU ET CHEVEUX : APPRENEZ A GÉRER VOTRE STRESS

Le stress, vous le savez, affecte autant votre corps que votre psyché. Votre peau – et vos cheveux – y sont particulièrement sensibles. Le stress est même l’un des pires ennemis d’une belle peau. Il provoque un déséquilibre hormonal et détruit un nombre important de vitamines nécessaires à la santé de la peau. Par conséquent :

  • Il importe de bien dormir. Vous vous souvenez du visage que vous a renvoyé votre miroir le lendemain de votre dernière nuit blanche ? Vous aviez sans doute les traits tirés et le teint un peu blafard. C’est dire l’importance d’un sommeil réparateur pour avoir une bonne mine.
  • Si ce n’est déjà fait, apprenez aussi à vous relaxer. Plusieurs techniques peuvent vous aider à retrouver votre calme lorsque cela devient nécessaire. Pour vous familiariser avec l’une ou l’autre de ces techniques, vous pouvez suivre un cours ou vous procurer une cassette audio conçue à cet effet. Vous en trouverez facilement sur le marché.

 

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TENEZ COMPTE DE VOTRE TYPE DE PEAU

Il existe différents types de peaux : les peaux sèches, les peaux grasses, les peaux mixtes, etc. Voyons ce qui caractérise chacune d’elles et quels soins particuliers vous devez leur accorder.

Les peaux sèches

Votre peau sèche pèle facilement, donne l’impression de tirer et elle est sujette aux démangeaisons ? Dans ce cas :

– Nettoyez votre peau avec un peu d’eau tiède ou une infusion de camomille. Au besoin, vous pouvez également utiliser un savon doux non parfumé, un peu de lait tiède, de babeurre ou d’huile d’amande douce. Éliminez alors le surplus d’huile avec un gant de toilette humide.

– Soir et matin, appliquez une bonne crème hydratante afin de préserver l’humidité de votre peau. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, les crèmes hydratantes n’hydratent pas la peau mais elles en préservent l’humidité. Elles agissent comme une pellicule de plastique sur un aliment.

– Durant les mois d’hiver, maintenez un taux d’humidité d’environ 50 dans votre demeure. Même si votre type de peau est déterminé par vos gènes, celle-ci reste très sensible aux facteurs environnementaux et particulièrement à la sécheresse de l’air.

– Oubliez les solutions astringentes à base d’alcool. Rien de pire pour assécher la peau.

– Avant de vous faire un masque, appliquez quelques gouttes d’huile d’amande douce ou d’olive sur votre visage.

Les peaux grasses

Votre peau est plus ou moins luisante et sujette aux points noirs et à l’acné ? Voici comment procéder :

– Lavez votre visage avec un savon doux non parfumé ou mieux, avec du concombre.

Mélangez un peu de râpure de concombre à 1/4 de litre de lait, secouez vigoureusement et lavez votre visage avec cette préparation.

Vous pouvez conserver ce qui reste au réfrigérateur durant quelques jours.

– Évitez les crèmes hydratantes. Les produits à base d’acide glycolique, d’acide alpha-hydroxylé (AHA) ou d’acide de fruits sont plus appropriés pour combattre l’excès d’huile et l’acné.

Il s’agit de trouver un produit qui vous permettra de vous débarrasser du surplus d’huile que produit votre peau, sans l’assécher pour autant. Un produit astringent donc, mais dans une juste mesure.

– Pour aider votre peau à se libérer de son excès d’huile et prévenir la formation de points noirs, faites un bain de vapeur au moins une fois par semaine et davantage si nécessaire.

– Avant de vous faire un masque, passez sur votre visage une lotion astringente.

Les peaux mixtes

Votre peau est normale ou sèche sur les joues mais trop grasse sur le front, le nez et le menton (la zone en T) ?

Cette situation est normale dans une certaine mesure puisque les glandes sébacées, celles qui produisent les huiles cutanées, se situent dans cette zone. Par conséquent :

– Déterminez si votre peau est principalement sèche ou grasse et apportez-lui les soins qui lui conviennent.

– Si la différence de peau est marquée, appliquez un astringent sur la zone en T et une crème hydratante sur vos joues.

Les peaux sensibles

Votre peau réagit facilement aux parfums et aux cosmétiques ? Elle se couvre de rougeurs et elle vous démange ? Donc :

– Évitez les parfums sous toutes leurs formes : savons, cosmétiques, etc.

– En principe, tous les cosmétiques sont hypoallergènes mais cela ne garantit rien. Si votre peau est très sensible, elle peut tout de même mal réagir à certains produits.

Pour minimiser les risques, optez pour les produits les plus naturels possible. Et lorsque vous en avez trouvé un qui vous convient, adoptez-le.

Si vous êtes douée pour la cuisine, voici une recette de crème hydratante qui devrait vous convenir à merveille.

Crème à l’huile d’amande douce

40 g d’huile d’amande douce

10 g de cire d’abeilles

40 g d’eau de rose ou d’infusion de camomille

  1. Chauffez doucement l’huile et la cire en mélangeant au fouet, puis ajoutez lentement l’eau de rose ou l’infusion de camomille.
  2. Versez dans un contenant opaque.

Appliquez cette crème matin et soir, après avoir bien humecté votre peau.

  1. Si votre peau semble réagir à tout, consultez un dermatologue. Celui-ci pourra effectuer des tests d’allergie aux produits que l’on retrouve dans la plupart des cosmétiques.

Les peaux acnéïques

Bien que l’acné afflige surtout les adolescents, elle peut survenir à tout âge. La cause principale est d’ordre génétique mais certaines mesures vous permettront d’en amoindrir, voire d’en éliminer les symptômes.

– Pour soigner votre peau acnéïque, voici une décoction que propose Rika Zaraï dans Mes secrets naturels pour guérir et réussir.

Utilisez cette préparation aussi souvent que possible en compresses, en l’appliquant sur les endroits à traiter durant une dizaine de minutes. Vous pouvez également utiliser cette décoction comme lotion, matin et soir.

Voici comment la faire :

  1. Mélangez ensemble 4 cuillerées à soupe de :

feuilles de bardane ;

fleurs de camomille ;

feuilles de sauge ;

fleurs d’absinthe ;

plants de géranium Robert.

Placez ce mélange de plantes dans un pot en verre que vous garderez dans le noir et bien fermé.

  1. Au besoin, mettez 6 cuillerées à soupe de ce mélange dans 3 verres d’eau.
  2. Faites mijoter une quinzaine de minutes.
  3. Retirez du feu et laissez tiédir.

– Pour éliminer rapidement les boutons d’acné et éviter l’infection, appliquez quotidiennement un peu d’argile verte. Lorsqu’elle est sèche, rincez à l’eau tiède.

– Évitez les atmosphères chargées de vapeurs graisseuses (les cuisines de restaurants, par exemple). Elles rendent votre peau plus grasse.

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Les meilleurs soins pour votre peau

En plus des mesures d’hygiène générale pour la santé de votre corps, vous pouvez accorder certains soins spécifiques à votre peau.

Si la publicité vous laisse à penser que la beauté est une affaire de gros sous, détrompez-vous. Rien ne vous oblige à investir une fortune en soins de beauté pour être belle.

Des visites régulières chez une esthéticienne et des petits pots de crèmes coûteux peuvent certes donner de bons résultats mais, si votre budget ne vous permet pas de telles dépenses, vous pouvez très bien vous tirer d’affaire à moindres frais.

Voici quelques suggestions tout à fait rajeunissantes et peu onéreuses.

N’abusez pas du soleil

Commencez d’abord par protéger votre peau du soleil. Si vous désirez mesurer les méfaits du soleil sur votre peau, comparez la peau de votre visage avec celle d’une partie du corps moins exposée aux rayons solaires.

La différence est frappante, n’est-ce pas ?

Pas étonnant que chez les personnes de 50 ans et moins, le soleil soit considéré comme la principale cause du vieillissement de la peau.

Si vous craquez pour l’astre céleste, ayez toujours soin d’appliquer un filtre anti-UVA et UVB dont l’indice est égal ou supérieur à 15 sur toutes les parties que vous désirez exposer au soleil.

Massez votre visage

Ce massage est idéal pour détendre votre visage et vous rafraîchir la mine. Il permet également de lutter contre les signes de vieillissement.

  1. Posez l’index, le majeur et l’annulaire des deux mains de part et d’autre de votre visage, en écartant légèrement les doigts. Décrivez de petits cercles en maintenant la partie pulpeuse des doigts sur la peau du visage, de façon à faire glisser celle-ci sur les os.

Couvrez ainsi toute la surface du visage.

  1. Pour effacer les rides du front, placez les doigts des deux mains à plat au centre du front et faites-les glisser vers le côté. Comme si vous vouliez lisser les pages d’un livre ouvert.

Répétez 3 fois.

  1. Avec le bout de vos index, martelez le long des rides, même les plus légères. Il ne s’agit pas bien sûr de se faire mal mais le martelage doit tout de même être assez vigoureux pour activer la circulation sanguine locale.
  2. Pour prévenir et estomper le double menton, faites une série de pincer-rouler sur la peau du haut du cou. En guise de pince, utilisez la deuxième phalange de l’index et le pouce.

Vous pincez doucement la peau et vous la faites un peu rouler sous vos doigts. Travaillez simultanément avec vos deux mains.

Commencez les pincements immédiatement sous le menton et dirigez vos doigts sous les oreilles.

Répétez 3 fois.

N’utilisez que des produits de bonne qualité

Pour soigner votre apparence, vous pouvez certes avoir recours à des préparations commerciales, mais sachez que plusieurs produits de votre jardin, de vos armoires et de votre frigo sont tout à fait intéressants.

Avec un minimum de temps et d’attention, vous pouvez donc concocter vous-même vos produits de beauté. Vous serez ainsi assurée que vos cosmétiques sont exempts de produits toxiques, qu’ils n’ont pas été testés sur des animaux et qu’ils sont de bonne qualité. Et pour ce qui est de leur efficacité, elle n’a bien souvent rien à envier aux préparations commerciales.

Voici donc quelques trucs et des recettes faciles à réaliser.

Pour nettoyer votre peau

Le marché vous propose une grande variété de crèmes et de laits nettoyants pour démaquiller et nettoyer la peau du visage. Sachez cependant que, pour la plupart des gens, l’eau du robinet et un savon doux non parfumé font parfaitement l’affaire.

Par ailleurs :

– Si l’eau de votre région est chlorée ou trop dure, vous pouvez utiliser de l’eau distillée, de l’eau minérale douce ou de l’eau de source.

– Lavez toujours votre visage à l’eau tiède. L’eau chaude provoque des rougeurs et stimule la sécrétion de sébum tandis que l’eau froide fait figer les huiles naturelles de la peau, les rendant ainsi plus difficiles à éliminer.

– Pour démaquiller à fond le contour de l’oeil et les lèvres, utilisez quelques gouttes d’huile d’amande douce. En plus de bien la nettoyer, l’huile nourrit la peau.

– Une fois par semaine, nettoyez votre peau en profondeur grâce à un bain de vapeur. Pour ce faire :

  1. Mettez un litre d’eau dans une marmite, amenez à ébullition, retirez la marmite du feu, ajoutez 2 ou 3 gouttes d’une huile essentielle appropriée à votre type de peau. Pour connaître les huiles essentielles qui vous conviennent, référez-vous ci-dessous à la section Des soins spécifiques selon votre type de peau.
  2. Placez votre visage au-dessus de la marmite. Pour retenir la vapeur, improvisez une tente avec une serviette de bain jetée sur votre tête.
  3. Au bout d’une vingtaine de minutes, rincez votre visage à l’eau tiède pour en refermer les pores et essuyez doucement.

Vous pouvez faire suivre ce bain de vapeur de l’application d’un masque de beauté.

Pour revitaliser votre peau

Les masques agissent en profondeur sur l’épiderme. Vous pouvez y avoir recours comme un traitement de choc, avant une occasion spéciale ou tout simplement pour rafraîchir un teint un peu terne. Après une période de maladie par exemple ou, au sortir de l’hiver.

Masque à l’argile verte

En matière de beauté, l’argile est une précieuse amie. Elle est toute indiquée pour tonifier votre peau, estomper vos rides et éclaircir votre teint.

  1. Nettoyez bien votre visage et couvrez-le d’une serviette chaude durant 1 ou 2 minutes pour ouvrir les pores de la peau. (Si vous faites précéder votre masque d’un bain de vapeur, cette étape n’est pas nécessaire. Il suffit alors de ne pas terminer votre bain de vapeur par l’application d’eau tiède afin de ne pas refermer les pores de la peau.)
  2. Appliquez une couche épaisse et uniforme d’argile verte sur le visage, le cou et le décolleté. Vous pouvez utiliser une pâte d’argile prête à l’emploi ou mélanger vous-même de la poudre d’argile verte à un peu d’eau. N’oubliez pas que l’argile ne doit jamais être mise en contact avec du métal.
  3. Gardez le masque jusqu’à ce qu’il soit sec, soit une vingtaine de minutes. La peau commence alors à tirer légèrement. Pour plus de bienfaits, profitez de ces quelques minutes pour vous relaxer.
  4. Nettoyez à l’eau tiède.
  5. Répétez une fois par semaine ou à chaque fois que c’est nécessaire.

Masque au pollen d’abeilles

Le pollen d’abeilles est parfait pour effacer les rides, redonner du tonus et de la fraîcheur à votre peau.

À l’aide d’un moulin à café électrique, moulez finement une bonne cuillerée à soupe de pollen, puis délayez la poudre obtenue avec 2 jaunes d’oeufs frais.

Appliquez immédiatement cette préparation en suivant les étapes ci-dessus mentionnées.

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PEAU : MASSEZ VOTRE VISAGE

Ce massage est idéal pour détendre votre visage et vous rafraîchir la mine. Il permet également de lutter contre les signes de vieillissement.

  1. Posez l’index, le majeur et l’annulaire des deux mains de part et d’autre de votre visage, en écartant légèrement les doigts. Décrivez de petits cercles en maintenant la partie pulpeuse des doigts sur la peau du visage, de façon à faire glisser celle-ci sur les os.

Couvrez ainsi toute la surface du visage.

  1. Pour effacer les rides du front, placez les doigts des deux mains à plat au centre du front et faites-les glisser vers le côté. Comme si vous vouliez lisser les pages d’un livre ouvert.

Répétez 3 fois.

  1. Avec le bout de vos index, martelez le long des rides, même les plus légères. Il ne s’agit pas bien sûr de se faire mal mais le martelage doit tout de même être assez vigoureux pour activer la circulation sanguine locale.
  2. Pour prévenir et estomper le double menton, faites une série de pincer-rouler sur la peau du haut du cou. En guise de pince, utilisez la deuxième phalange de l’index et le pouce.

Vous pincez doucement la peau et vous la faites un peu rouler sous vos doigts. Travaillez simultanément avec vos deux mains.

Commencez les pincements immédiatement sous le menton et dirigez vos doigts sous les oreilles.

Répétez 3 fois.