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SOPHROLOGIE

Description

La sophrologie est une science qui étudie la conscience humaine, c’est un ensemble de techniques et de méthodes à médiation corporelle.

Elle vise la conquête ou le renfort de l’équilibre entre nos émotions, nos cognitions (pensées, connaissances, croyances) et nos comportements.

Au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale adaptée, elle permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d’améliorer sa qualité de vie.

Elle permet d’amener le schéma corporel a plus de réalité vécue, habiter le corps en bonne santé et conquérir l’harmonie physique et psychique, de renforcer l’action positive, afin de développer les éléments positifs du passé, du présent, de l’avenir  et de mieux utiliser tous nos potentiels. Mais aussi de développer la réalité objective, pour apprendre à voir les choses davantage comme elles sont, de développer plus de réalisme et d’efficacité dans l’action, d’adapter les techniques et méthodes aux situations et / ou  participants à chaque séance et de prendre conscience de notre schéma existentiel comme réalité à vivre.

Pour en savoir plus

-Guide de la sophrologie, Joel Plessis et Stéphanie Zeitoun, Guy Trédaniel, 2012

Sophrologie pratique : A la portée de tous et ses applications familiales, André Daprey, Guy Trédaniel, 1992

Annuaire des praticiens

http://www.annuaire-therapeutes.com/sophrologue-france.html

http://sophrologies.fr/annuaire/

7 jours pour déstresser

VAINCRE LA DOULEUR : PUISSANCE DE LA SOPHROLOGIE

La sophrologie est une relaxation douce dont la première indication est la douleur.

La sophrologie combat la douleur des maux de tête, des maux de dents, des maux de dos, des douleurs d’accouchement jusqu’aux douleurs dues au cancer.

1. Comment agit la sophrologie

La sophrologie permet d’atteindre un état de conscience “sophronique”, qui est une sorte d’auto-hypnose. Elle est une synthèse de toutes les traditions et des nouvelles données scientifiques. Elle agit au niveau “sophroliminal”. Ce grand mot cache une réalité connue de tous. Il décrit le moment entre veille et sommeil, l’état de passage entre les deux, où vous êtes dans un état second, conscient mais déconnecté de votre mental, éveillé mais dans un état de laisser-aller total, relaxé et bienheureux.

En recréant cet état, la sophrologie vous aide à visualiser la partie de votre corps où siège la douleur, afin d’en supprimer la perception. C’est une sorte d’hypnose locale, que vous contrôlez vous-même. Vous combattez la douleur, mais vous pouvez agir également sur votre peur éventuelle des actes thérapeutiques auxquels vous devez vous soumettre.

2. Comment pratique-t-on la sophrologie ?

Le sophrologue vous guide dans tous les exercices, en vous parlant d’une voix calme, monotone et apaisante :

  1. a) Vous étirez votre corps de différentes manières, pour l’amener à se relâcher.
  2. b) Assis ou allongé, vous atteignez progressivement l’état proche du sommeil.
  3. c) Vous vous concentrez sur des images ou des sensations agréables.
  4. d) Suivant le but recherché, vous vous concentrez sur une image, une sensation ou un mot. Vous apprenez à désactiver la douleur.
  5. e) En fin de séance, vous sortez progressivement de l’état sophronique pour en conserver le bénéfice.

3. Quelques exemples

  1. a) Chez le dentiste: grâce à la sophrologie, vous ne redouterez plus vos séances chez le dentiste. Les techniques de visualisation vous permettront d’augmenter votre insensibilité à la douleur, et vous empêcheront de saliver.
  2. b) Si vous êtes cardiaque: la sophrologie contribue à diminuer la pression artérielle, et combat les effets du stress qui vous mettent en danger. Si vous avez déjà fait un infarctus, vous apprendrez à vous libérer de votre angoisse de la rechute et à harmoniser votre système circulatoire.
  3. c) Pour accoucher: pratiquée régulièrement pendant toute la durée de la grossesse, la sophrologie permet à la future maman de mieux connaître son corps, d’en contrôler les réactions et de visualiser le déroulement de l’accouchement. Plus d’angoisse, plus de stress, moins de douleur, et un accouchement réussi. Pour mettre toutes les chances de votre côté, veillez à vous entraîner quotidiennement.
  4. d) Si vous avez de l’asthme: vous allez prendre en charge votre respiration, grâce à la sophrologie. Guidé pour relâcher votre appareil respiratoire et vos muscles, vous saurez comment dilater et vider vos poumons, comment contrôler votre souffle et ne plus redouter l’étouffement.
  5. e) Le cancer: de plus en plus de centres anticancéreux ont recours à la sophrologie dans la lutte contre le cancer. Lutte contre la douleur, mais aussi diminution des effets secondaires des chimiothérapies. Le malade apprend à visualiser sa maladie pour vaincre son angoisse, supporter les traitements infligés et moins souffrir. C’est la meilleure thérapie naturelle anti-douleur contre le cancer, qui permet d’éviter l’abus de substances médicales toxiques pour le corps.

4. Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Vous avez le choix entre des séances collectives ou individuelles.

  1. a) Les séances collectives

Seules celles pratiquées en milieu hospitalier pour l’accouchement ont un réel objectif anti-douleur. Les autres séances ou séminaires, pratiquées à l’heure ou sous forme de stages, visent à obtenir un état sophronique pour un bien-être général, la maîtrise de la relaxation et de son propre pouvoir de visualisation.

  1. b) Séances individuelles

Suivant votre état, la douleur dont vous souffrez, votre connaissance ou non de la sophrologie, le spécialiste va établir la manière dont vous allez entrer en état sophronique. Ces séances individuelles seront personnalisées et reproductibles peu à peu, sans son soutien.

N’hésitez pas à bien vous renseigner sur les sophrologues que vous pouvez contacter, il est capital que vous ayez confiance.

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LA SOPHROLOGIE

La sophrologie est de plus en plus utilisée par le corps médical pour lutter contre la douleur et permettre au patient d’agir lui-même sur ses propres limites de tolérance. Mais elle est aussi un art de vivre ayant pour objectif d’atteindre un état de bien-être général, de profiter des bienfaits de la relaxation, en£m d’accroître et d’utiliser le potentiel de visualisation de chacun pour améliorer la qualité de sa vie.

I. PRÉSENTATION DE LA SOPHROLOGIE

C’est une relaxation douce, qui fait appel à la conscience sophronique que nous connaissons tous. Il s’agit en effet de l’état que nous atteignons sous l’effet de l’hypnose, des incantations, des danses, de certaines techniques spirituelles ou fort simplement, à l’approche du sommeil.

Le père de la sophrologie, Caycedo, a fait une synthèse de toutes les techniques traditionnelles pour aboutir à une série d’exercices à la portée de chacun.

La pratique de la sophrologie vous fera découvrir comment vous relier avec votre être intérieur et avec votre environnement naturel afin de permettre à votre organisme de se rééquilibrer en douceur. C’est une technique de relaxation personnalisée en fonction des besoins de chacun.

II. ACTION DE LA SOPHROLOGIE

La sophrologie conduit à un état de conscience entre veille et sommeil, comme une sorte d’auto-hypnose dans laquelle vous êtes à la fois conscient et totalement relaxé.

Lorsque vous êtes parvenu à cet état de détente, la sophrologie vous amène à visualiser la partie de votre corps où siège la douleur, afin d’en atténuer vous-même les effets en donnant des ordres à votre mental, par le biais d’images, d’affirmations et de sensations.

La sophrologie permet de diminuer la pression artérielle, de réduire les effets du stress et de prévenir les rechutes des maladies. C’est une technique facile, agréable et efficace qui vous est particulièrement conseillée.

N’hésitez pas à chercher le praticien qui vous conviendra car pour obtenir de bons résultats, il est important que vous lui fassiez pleinement confiance et que vous ressentiez du plaisir à suivre vos séances de sophrologie.

II. LE DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE

Les séances de sophrologie ont lieu sous la conduite d’un médecin sophrologue, qui a pour rôle de vous guider à travers les exercices grâce à sa voix calme, monotone et apaisante.

Les séances suivent généralement le même processus :

– Étirement du corps en tous sens et de diverses manières pour obtenir un relâchement maximal.

– Le plus souvent en position allongée, vous êtes amené progressivement à un état proche du sommeil.

– À ce moment là, le sophrologue vous propose de vous concentrer sur des images ou des sensations agréables.

– Suivant le but recherché, vous vous concentrez sur une image, une sensation ou un mot pour désactiver la douleur ou le problème qui vous perturbe.

En fin de séance, vous devez quitter progressivement l’état sophronique afin de ne pas en perdre le bénéfice.

III. LA SOPHROLOGIE ET LES ACOUPHÈNES

Les séances collectives de sophrologie vous seront très bénéfiques par la détente qu’elles vous apporteront mais si vous voulez combattre efficacement les nuisances que vous imposent vos bourdonnements d’oreille, il vous sera plus profitable de bénéficier de séances individuelles.

Suivant votre état, l’intensité de votre souffrance, votre connaissance ou non de la sophrologie, le spécialiste va établir la manière dont vous allez entrer en état sophronique.

Ces séances individuelles seront personnalisées et reproductibles peu à peu sans son soutien et bientôt vous pourrez à tout moment vous mettre en état de conscience « sophronique » vous-même et agir directement sur vos sensations dues aux acouphènes.